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Alguém? ?

Idade: 29 Altura: 1,76 Peso: 74 Medidas: Pescoço 40 | Peitoral 96 | Ombro 117 | Cintura 83 | Biceps 31 | Antebraço 25 | Quadril 101 | Coxa 59 | Panturrilha 39 Objetivo do treino: Hipertrofia Fazia muito tempo que não ia pra academia, quase um ano, mas nunca fui muito assíduo. Ai no começo do ano voltei, só que veio corona e ferrou com tudo. Desanimei bastante, mas lá pra maio comecei a fazer flexões diariamente, refletir sobre a vida e enfim... Eu engordei um pouco durante a quarentena, mas quase tudo foi pra barriga pra variar. Deu umas crise de corpo e tal.. Ai decidi comprar uma corda de pular e um kit daqueles elásticos extensores coloridos que tem pegador, montei um treino AB lendo algumas coisas e que da pra adaptar com esses elásticos... mas não sei se tá bom, queria ajuda de vocês Uma dúvida que tenho é se continuo fazendo flexões ou se é besteira, ou ao menos continuar com eles nos treinos de superiores (porque eu até gosto de fazer flexão e tava me dando bem). Outra dúvida é que não sei onde encaixo treinos de abdominal nisso tudo... também queria encaixar pra pular corda, só pra tentar perder um pouco da barriga... Obrigadão A1 - SUPERIORES - Segunda 3x8 | Supino Reto 3x8 | Crucifixo Unilateral 3x8 | Desenvolvimento 3x8 | Remada Curvada 3x8 | Remada Alta 3x8 | Elevação Lateral 3x12 | Rosca Martelo B1 - INFERIORES - Terça 3x8 | Agachamento Livre 3x8 | Levantamento Terra 3x12 | Cadeira Extensora 3x12 | Elevação Quadril 3x12 | Afundo 3x15 | Elevação Gemeos em Pé 3x12 | Elevação Gemeos Sentado DESCANSO - Quarta A2 - SUPERIORES - Quinta 3x10 | Supino Reto 3x10 | Crucifixo Unilateral 3x10 | Pulley Frente 3x10 | Desenvolvimento 3x10 | Remada Unilateral 3x10 | Encolhimento 3x15 | Rosca Direta B2 - INFERIORES - Sexta 3x10 | Agachamento Livre 3x10 | Stiff 3x15 | Cadeira Extensora 3x15 | Flexor em Pé 3x15 | Abdução 3x20 | Elevação Gemeos em Pé 3x20 | Elevação Gemeos Sentado DESCANSO - Sábado e Domingo

Esse aqui rola? Quantos mil anos? Ou tem que nascer denovo?