Joaodg

Meu amigo, tu é um ectomorfo puro!! Tu tem que comer é massa, macarronada no almoço 3 prato!! é 3 pão com ovo de manhã cedo! de noite rodizio de pizza.. Come igual um cavalo e treina pesado!!! dúvido tu n crescer, agora os nutricionista querem passar queijo contagi com pao integral, e peixe no almoço. tu n vai crescer é nunca se for na onda deles
tu tem que tomar algo de ti der mais apetite. recomendo tomar agua com um limão espremido quando acordar. ele ajuda na digestão.. logo você vai conseguir comer mais. e um pote de sorvete uma vez por semana!! tudo isso pra aumentar suas calorias. no almoço, tu tem que botar mais arroz, macarrão e feijão..
Compraria também um hipercalórico de qualidade. e tomaria pós treino, junto com aveia e frutas e ser der mel também..

E outra. treino pesado mano.. E MUITA CARGA E PAU NA MÁQUINA! Treina perna na segunda feira,na força da raiva!!! você vem descansado de sábado e domingo aproveitar pra treinar perna... Eu comecei ver resultados quando comecei a treinar perna de verdade.. treinar perna pesado aumenta a quantidade de testosterona pois e um músculo grande e que demanda muita energia.. sucesso e abraços