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Fórum Hipertrofia

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Akerlof

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  1. Gostei
    Akerlof recebeu reputação de Aidar em Voltando aos treinos   
    O que acham da minha rotina? Obterei resultados?

    >acordar 5:00, tomar leite com 2 bananas hiper calórico, comer pão integral com pasta de amendoim
    >5:30 ir para academia
    >7:00 omelete de 2 ovos com tapioca e tomar whey com água
    >7:30 estudar até as 12:00
    >12:30 almoçar arroz, feijão, carne e batata doce
    >13:00 estudar até as 19:00
    >16:30 pausa para comer banana com aveia e tomar hiper calórico
    >20:30 comer carne ou frango desfiado com macarrão e suco de uva integral
    >21:30 ler um pouco e dormir

    Sou ectomorfo de 1,74 com 63kg, tenho um pouco de massa magra, já treinei por 4 meses no ano passado e parei no finalzinho do ano, meu objetivo é ficar ottermode.

    Pretendo cursar economia no ano que vem por isso estou estudando bastante, mas eu estudava muito melhor quando treinava, então vou voltar a treinar por isso.

    Essa dieta tem aproximadamente 140g de proteína, 450g de carboidratos, 48g de gordura com 2700 kcal.
     
    https://imgur.com/UzjZmHF

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