bom galera
faço academia a 1 mes jah no primeiro dia iniciei o ciclo
sendo ele
1 semana 1 estrandon p
2 semana
segunda 1 durateston
sexta 1 durateston
3 semana
segunda 1 durateston
sexta 1 durateston
4 semana
segunda 1 decadurabolin
sexta 2 durateston
5 semana
segunda 1 decadurabolin
sexta 2 durateston
antes do ciclo eu tinha 62 kg e 1,86cm 28 de braço
apos o ciclo fiquei assim
73 kg e 1,87 32 de braço
queria saber tipo se ta certo ou errado queria alguma ajuda se tenho que tomar algo a mais ou assim ta bom