Kefren Lutson

Então, tô entrando nesse mundo agora, por isso sei poucas coisas. Apenas contar os macros e o treino eu pego no YouTube. Fiz 2 meses de academia, e na quarentena comprei uns halteres e treinei em casa. Eu queria que vcs me dessem algumas dicas para qual caminho seguir, dieta, dicas de treino ( ksk como fazer o peito desenvolver pq pqp) essas coisas. ( 182cm e 89 kg com 20 anos.)