kapovilla

Entra sim.. Então eu aumento 2kg por treino? Exmeplo: Treino da semana 1:X, treino da semana 2: X+2, treino da semana 3: X+3

Faço 4x12.. 2x por semana..como assim subir volume? Aumentar a carga? Meu treino ta assim: Flexão com peso 4x12 Flexao aberta com peso 4x12 Flexao diamante com peso 4x10 Supino com halter 4x12 Crucifixo 4x12

Ola amigos, tudo bem? Faz pouco tempo que ingressei na musculação, sou praticante de calistenia e enfim.. Há 1 treino de peitoral que não sinto exatamente nada na hora do movimento que no caso é o supino reto com halter A movimentação do exercício ta correto, e ainda assim o triceps chega a falhar mesmo antes do peitoral sentir uma fadigada.. Nao sei se devo trabalhar com progressao de carga, o que vocês acham? Atualmente faço com 12kg cada lado, triceps começa a falhar na 12-15 repetição.