loruben97
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loruben97 deu reputação a surf em Treino upper/lower (agonista e antagonista) Opinião!
Normalmente vc mantém os planos horizonta e vertica ex
supino/ remada
desenvolvimento/ barra
Vc pode dar um descanso entre o agonista/antagonista...
No lower teu volume pra posterior está muito baixo.Sugestão
Agacho
stiff/rdl
extensora
flexora
panturrilha