Junkers Ju 87 STUKA

Maratona por maratona, estamos iguais amigo, 90 min pra cada. Mas entendi o seu ponto, menos séries, mais descanso.
 
Mas E SE o camarada conseguir render bem fazendo as 20 séries numa única sessão? E SE o camarada conseguir, de alguma forma, "destruir" o músculo em uma única sessão? O que justificaria a separação?
Vc não tem como dizer que é impossível, justamente por não existirem pessoas iguais. Certo? Eu, com ctza, sou bem diferente de vc, pro bem ou pro mal. Temos rotinas diferentes, profissões com exigências físicas diferentes, etc.
 
Isso é pra lá de normal, amigo. Se vc vai jogar futebol, vc quer pegar o Messi como referência do que fazer ou o JuninhoPeladeiro_69? O mesmo vale para qm quer cozinhar, qm quer desenhar, qm quer correr, jogar tênis, etc.
Obviamente ngem vai fazer as mesmas coisas que um fisiculturista que, literalmente, vive para treinar, comer, dormir e se furar. Mas eles são os modelos para 99,9% de qm treina.
OBS: Feião sair dando opinião sobre o shape alheio sem nem ver pô 😂 Contudo, de fato, está longe da minha ideia.
 
Entendi o seu ponto de defender 3x, PPL ou outras metodologias que dividem os mesmos grupos em diferentes sessões. Pode fazer sentido.
Dúvida: você é e sempre foi natural?
 
Errado. Ngem DEVERIA fazer isso ou aquilo. A musculação por si só é uma atividade cara, nem todo mundo possui essa condição. Por isso existem fóruns como esse, onde a comunidade se ajuda de forma gratuita.
A regra é clara, qm não ajuda, tbem não atrapalha, certo?
 

Cara, dizer que os fisiculturistas fazem abcdef não convém. Alguns fazem. JP defende abc. Segundo ele vc começa com fb, quando não for mais possível evoluir passa pra um ab, quando não mais evoluir passa pra um abc, onde ele parou, e diz que não há espaço pra mais do que isso.
 
Outros como o saizem treinam seus atletas no dc training,  3fb por semana, e por aí vai. Métodos de treinamento tem os mais diversos, e que funcionam.
 
Dentro de tudo isso, oque é importante? Se o método de treinamento que vc escolheu não estiver mais te trazendo avanços, corrigir ele pra voltar a avançar, dentro dos seus objetivos, sejam eles quais forem.
 
Dito isso, vale olhar as 3 principais variáveis de treino na minha opinião.
 
Volume, frequência e intensidade.
A ideia eh trabalhar essas 3 explorando o máximo que cada uma delas pode dar pra mim, sem que uma acabe prejudicando a outra.
 
Sendo assim, denovo, pra mim, vou explorar um treino onde eu consiga empregar a maior intensidade possível, dentro do maior volume possível, mas que me propicie recuperar o mais rapidamente pra aumentar a minha frequência também.
 
Porque a frequência é importante? Oque faz o músculo crescer eh bater nele com treinamento resistido (com evolução de cargas pra haver estímulo constante), pra que ele possa se recuperar e ficar maior e mais forte no descanso.
 
Se eu ajusto intensidade e volume pra que ele possa se recuperar em 2 dias, significa que posso bater nele denovo na mesma semana e causar ainda mais estímulo pra ficar maior e mais forte.
 
E ai está um ponto. Se eu bato e ele se regenera mais rapidamente com hormonios, porque esperar 7 dias pra fatiga lo denovo se já está recuperado pra fazer isso antes?
 
Esse eh o ajuste de frequência.
Eh possível dar mais estímulo ao músculo com intensidade maior aumentando a frequência sem mexer no volume semanal.
 
Digamos que vc faça 12 séries de peito na semana.
Ao invés de fazer as 12 no mesmo dia, que a intensidade vai diminuindo conforme o treino vai passando, pode dividir em 2 dias de 6 séries, mantendo a intensidade mais alta, e agredindo mais o músculo alvo.
 
Voltando ao ponto direto do seu tópico, que é a dificuldade em continuar com a progressão de cargas, vamos aos inimigos da progressao: muito volume, pouco descanso, não programar/periodizar os treinos.
 
Talvez seja a hora de dar uma reavaliada, buscar um método novo, ou se realmente gosta de treinar 1 grupo muscular somente por dia pensar em diminuir bastante o volume, aumentar os descansos e adotar alguma periodização que te permita continuar evoluindo sem te arrebentar inteiro.
 
Abraço.

Mas vai virar uma bola de neve e algum grupamento vai ter suas séries semanais reduzidas. A não ser que não se faça nenhum dia de descanso ou aumente o tempo da sessão de treino. SE MANTIVER O MESMO VOLUME, porém dividido, entenda.
A matemática não fecha. De novo, pro exemplo que eu dei.
 
A ideia dos esteroides não é manter a síntese 24/7? Inclusive, é uma das maiores diferenças para os naturais, que precisam treinar para manter a síntese. Não? 🤨
 
Que é isso, camarada. Já falei, não tô tentando te refutar. Tô pegando o bizu contigo.