Vinicius Braconi
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Vinicius Braconi deu reputação a kkmultes em Avaliação de Treino A-B-C-Off em casa (Treino 6 vezes na semana)
Eu gosto bastante dessa divisão de treino, é bem parecido com o que eu sigo no momento! o meu é um pouco menos volumoso para os exercícios compostos no sentido de ter menos series já que cada treino é feito duas vezes na semana e sempre até o limite da falha, pra mim o terra é exercício de costas, mas cada um é cada um.
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Vinicius Braconi deu reputação a Vecchio em Benchmark de Barra Olimpica e Halteres
É um pecado você não comprar uma barra olímpica.
Recomendo a Bitelo Barras. Ele tem diferentes modelos. Eu comprei dele uma cromada. É a coisa mais linda da minha gym.*
Anilhas, recomendo comprar bumper plates, geralmente comercializados em lojas de equipamentos de crossfit. A D1 Fitness é talvez uma das mais antigas. Comprei todo o meu kit lá. Uns 200 quilos.
Caso você tenha certeza absoluta que nunca, jamais em toda a sua vida, você queira aventurar-se em levantamento olímpico (snatch e clean & jerk), esqueça os bumper plates sugeridos e compre anilhas de furação olímpica normal. Tem aos montes no Mercado Livre bons fornecedores. Assegure os seguintes valores: 25, 20, 15, 10 e 5, 2, 1 e meio kg.
Uma barra w normal, halteres, barras de musculação normal e anilhas de furação normal eu comprei tudo na Tudo Esportes.
*caso você realmente opte por fazer levantamento olímpico, você deverá comprar uma barra de LPO. Daí, ao invés de comprar na Bitelo, compre na D1 Fitness.