PopeJamesJJ

Obrigado aos que comentaram, vou seguir a dica de vcs.

Bom dia. Busco hipertrofiar mas nunca treinei antes e sou 100% sedentário. Qual tipo de dieta devo seguir? 21 anos 1.78m 75.5kg bf 20% https://imgur.com/7n4AM2o https://imgur.com/6ntfVRo