Frederico Matheus
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Frederico Matheus recebeu reputação de Torf em Desisti da academia
Cara, malhando tu fica melhor do que sem malhar. Bebendo e comendo merda ou não. Se tu só comer merda e beber e não malhar tu vai ficar um barrigudo com cara de pinguço, se vc só comer merda, beber e malhar tu vai ficar com cara de pinguço mas com a barriga menor. Simples assim
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Frederico Matheus recebeu reputação de Fer2803 em Preciso de ajuda! não consigo perder gordura abdominal!!
Posso dar uma sugestão na minha experiência recente de perder gordura abdominal.
Meu endócrino me passou uma dieta filha da puta, uma desgraça de seguir, mas funcionou muito. Em um mês e meio, baixei meu bf de 22 pra 16,7 e minha circunferência de 92 pra 84. Perdi 5 kgs. Mantendo a massa magra.
Foi uma dieta muito pobre em gordur e carbo e muito rica em proteína (chegava no fim do dia tendo consumido 50 g de carbo, 35 de gordura e 240g de proteína. No final, vc nem consegue ter um consumo calórico alto com ela, minha média ficava em umas 1600 Kcal. Malhei com alta intensidade também, 5 dias por semana, nem fiz cárdio.
Esse tipo de dieta, em curto prazo ajuda a dar uma agilizada na perda de gordura, e pela explicação do endócrino ajuda na perda de gordura visceral, bem difícil de perder.