thiagodutra

Pq deixar o BF em branco, não é importante levar em consideração?

Recomendam alguma calculadora e fonte pra montar uma dieta?

Tenho 21 anos. 1,74m e atualmente com ~70kg. Sempre fui bem magro com meu ápice de 58kg com a mesma altura, além disso sempre tive barriga e peitos marcados na camiseta (não sei dizer se é ginecomastia ou lipomastia). A questão é que decidi ganhar peso e largar de ser magro no meio do ano passado, então fui ao nutricionista pra tentar resolver o problema. Comecei a comer muito carboidrato e proteína associado à academia, atingindo minha atual situação. Porém meu BF é muito alto, em torno de 30% (pse), a medida quem deu foi o adipômetro/bioimpedância do nutricionista e pra piorar minha gordura é praticamente toda concentrada na região do abdômen, nem preciso falar que a autoestima fica uma bosta por causa disso (sem falar das tetas, que é o que mais me incomoda). Agora to num dilema, será que continuo comendo bastante pra ganhar mais massa muscular ou faço um cutting pra controlar meu porcentual de gordura e depois faço um bulking mais regulado? Alguém que já passou pela mesma situação ou parecida pode dar uma ajuda?