gatomalandro
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gatomalandro recebeu reputação de Eduardo Ouverney em Fazer dieta sem treinarTens a sorte de teres algum peso, no meu caso vou utilizar minhas irmãs para treinar pois pesam 20kg
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gatomalandro recebeu reputação de paulodiasreis em Fazer dieta sem treinarPodes treinar pesado só com 12 kg, Pras pernas faz afundo ou agachamento só com uma perna com 12kg.
Pras costas faz remada unilateral no plano.
E para colocar intensidade ao treino aplica técnicas avançadas como fst 7 ou
Resting and pause.
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gatomalandro deu reputação a yan1989 em pré treino para quem acorda e vai treinarNoite!
Se você acorda e já vai treinar, o ideal seria ir em jejum. O estado de jejum deixa o corpo mais ligado, com as catecolaminas ativadas e pronto pro combate.
Mas tem indivíduos que não conseguem, geralmente quanto mais treinado a pessoa for, mais fácil é. Se você treina em jejum, a sua principal refeição, precisa ser antes de dormir, pra estocar o glicogênio nós músculos.
Se você não consegue ir em jejum, o ideal é uma refeição líquida, dextrose + whey no mínimo uns 30 antes pra dar tempo de fazer digestão.
