matheus vasconcelos

porra velho mais um sem educaçao que merda mano eu pergunto na tranquiladade e os caras vem desse jeito me responder se nao quer responder mano deixa quem quera e tenha vontade de ajudar ahh vai se ferrar mano

pessoal sequinte aminha duvida axo que e de facil explicaçao to tomando hiper mass 17500(recomendado pelo meu nutricionista) mais o seguinte ele me falo que podia tomar mais alguam coisa pra acompanhar tipo bcaa ou malto alguma coisa assim dise que era de minnha escolha fikei meio e duvida mais eu perguntoo o que eu posso tomar de acompanhamento para conseguir os meu ganhos musculares ????? e outra coisa eu qeria sabe se o tempo fas alguma diferença tipo tenho que toma durante um mes depois paro de tomar e dai depois volto denovo ou isso nao tem nada a ver espero ter explicado o maximo pra vcs me ajudarem =)

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valew mesmo cara mais entao da pra ter ganhos legais treinando os musculos 2 vezes por semana ????? e outra coisa prometo que nao te perturbo mais e a ultima por exemplo eu treino duas vezes peito na semana eu tava pensado na terça feira fazes o meu treino que to fazendo mesmo os 3 supinos e na sexta feira imves de faze 3 supinos com barra faze els com halteres sera que e bom ou e melhor variar os tipos de treino ao final de duas ou tres semana ????

ah sim cara eu termino o treino em 50 minutos eu to fazendo 3 series de 8 com muita intensidade saio morto da academia mais ouvi fala que isso e bom né ? no caso de esse treino estiver volumoso ou minha series nao tiver legal o que vc me recomendaria ?? me corrija se estiver errado musculos grandes 4 exercicios musculos pequenos 2 ou 3 ta certo issO

e sim fas poco tempo que começei entao ta vamo la altura : 1.70cm peso : 56kg idade: 18 vai faze um mes segunda feira agora vo coloca meu tipo de treino seg/quinta costas puxador frente/puxador tras remada e remada unilateral biceps rosca com barra (nem sei o nome direito ) e rosca concentrada pernas cadeira extensora leg press agachamento e gemeos (panturrilha) terca/sexta peito supino reto/inclinado/declinado as vezes peck deck ou crucifixo triceps eu faso o testa mais com halteres e puleys ombros desenvolvimento encolhimento e as vezes troco por elevaçao lateral ahhh so mais uma coisa gente eu qeria sabe se com esse palno de treino tem como eu obter ganhos legais e isso pessoal pode fala o que vier de ajuda e lucro =)

eaw galera e o seguinte eu tenho 2 duvidas 1° e sobre o meu treino se ta legal ou tem como melhorar vamo la treino visando a hipertrofia tenho: 1.70cm peso: 56kg eu to treinando seg/terc off quinta/sexta segunda e quinta: costas/biceps/pernas terca e sexta: peito/triceps/ombro ps:faso abd dia sim e dia nao eu queria que o pessoal me falasse se ta legal ou tem como melhorar ou se tenho que mudar o plano de treino pode fala pessoal a 2°duvida e o seguinte como to treinando desse jeito ai eu qeria sabe de uma ves por todas e bom costas/biceps e peito/triceps ou inverso o meu instrutor fala que e melhor desse jeito mesmo mais queria sabe opinao do pessoal pra sanar minhas duvidas valew pessoal espero que possam me ajudar ja procurei em tudo na net pra saber sobre um treino bem legal mesmo pra hipertrofia mais sempre acaba criando mais duvidas entao decidi posta as minhas perguntas pra as respostas serem diretas pra mim bom e isso pessoal brigado desde ja