Mr. Ogro

Fala pessoal! Gostaria da opinião de vocês sobre a dieta que estou aplicando atualmente nesse fase do protocolo. Tenho 1.80, 105 kgs, 17% de BF. Meu objetivo é palco, fui atleta em meados dos anos 2006 a 2009, mas em 2010 sofri um acidente de moto e fiquei cerca de 7 meses em recuperação, acabei parando de treinar e retomei os trabalhos fazem 05 meses. Estou bolando (3ª semana). Segue minha dieta atual pessoal: 07:40 – 750 ML DE ÁGUA. CARDIO EM JEJUM (40 MIN). 08:30 – 50 G DE WHEY, 01 G VIT C, 0 1CAPS MULTIVIT, 05 G DE GLUTA, 05 G DE BCAA, 01 G ÔMEGA 3, ÁGUA. 10:00 – 03 OVOS INTEIROS + 200 ML DE CLARA PASTEURIZADA, 30 G DE AVEIA, 30 G DE WHEY, 05 G DE BCAA, ÁGUA. 13:00 – 100 G DE MACARRÃO INTEGRAL, 200 G DE PATINHO MOÍDO OU FRANGO, 50 A 100 G DE CRUCÍFEROS + + 100 ML DE CLARA PASTEURIZADA COM 05 G DE BCAA. 16:00 – 100 G DE MACARRÃO INTEGRAL, 200 G DE PATINHO MOÍDO OU FRANGO, 50 A 100 G DE CRUCÍFEROS + 100 ML DE CLARA PASTEURIZADA COM 05 G DE BCAA. 19:00 – 100 G DE ARROZ OU BATATA, 200 G DE TILÁPIA OU PEITO DE FRANGO, 50 A 100 G DE VERDURAS E LEGUMES, 01 G DE VIT C, 01 G ÔMEGA 3 + + 100 ML DE CLARA PASTEURIZADA COM 05 G DE BCAA. 20:45 (PRÉ TREINO): 05 G DE CREATINA, 05 G DE GLUTAMINA, 05 G DE BCAA (INTRA TREINO), 05 G DE PRÉ TREINO. 22:30 (PÓS TREINO): 05 G DE CREATINA, 05 G DE GLUTAMINA, 05 G DE BCAA, 01 CAPS MULTIVITAMINICO, 01 G VIT C, 50 G DE WHEY, 40 G DE DEXTROSE. 23:00 - 100 G DE ARROZ OU BATATA, 200 G DE TILÁPIA OU PEITO DE FRANGO, 50 A 100 G DE CRUCÍFEROS. 01:00 – 40 G DE WHEY, 20 G DE ALBUMINA, 05 G DE GLUTAMINA, 01 G DE VIT C, 01 G DE ÔMEGA 3. 200 ML DE CLARA PASTEURIZADA, ÁGUA. CERCA DE 06 LITROS DE ÁGUA DIA. SUPLEMENTOS QUE UTILIZO: WHEY PROTEIN, DEXTROSE, ALBUMINA, GLUTAMINA, BCAA, VIT C, MULTIVITAMÍNICO, OMEGA 3, CREATINA, PRÉ TREINO (ÉVORA). Agradeço a avaliação pessoal!!