LucasF

Pessoal, montei uma dieta e estou suplementando com Whey e Albumina. Tô querendo adicionar açucar mascavo no pós com o Whey, mas não achei no fórum a quantidade que devo tomar de açucar mascavo. Posso medir esta quantidade no scoop do FernandoWS (10g)? Abraço!

Beleza pessoal, tô bem mais aliviado, obrigadão pelas respostas. Quando receber posto uma mensagem informando quanto tempo demorou. Abraço!

Bom pessoal, comprei uns suplementos aqui com o pessoal do fórum. A compra e o envio foi tudo beleza, me enviaram o SRO e fotos do envio, só que depois do ter saido de Santa Catarina (moro no interior do Rio Grande do Norte), o produto "enganchou" em Recife, isto a 09 dias, só que de Recife pra minha cidade é menos de 6hrs. Já aconteceu isso com alguem? O que devo fazer? Abração e obrigado pela atenção!

Amigo, até onde eu saiba, a Creatina dá retenção de água nos musculos, ou seja, vc não vai ficar com os musculos roliços e consequentemente, não ficara mais gordo. Abraço!

Pessoal, sobre o Whey que Fernando está vendendo? Lembrando que não é mais o Hilmar, é outra marca agora. O que acham? Abraço!

Leandro, parece ser muito bom mesmo esse sanduiche. Qual o melhor horario para come-lo? Abraço!

Bom pessoal, boa tarde, gostaria de saber se existe alguma diferença grande entre as marcas das MaltoDextrinas, por exemplo, entre a IntegralMedica e a Health Labs. Em relação ao 100% Whey Protein e o 3Whey Protein, a diferença é muito grande? Abraço!

Pessoal, pra finalizar gostaria que vocês tirassem uma duvida minha: to com 75kg e medindo 1,88m. Sou um pouco cheinho, tipo, tenho 32cm de braço mas não é bem dividido. Minha meta é: fazer esta dieta para aumentar alguns centimetros e depois quando achar legal, fazer uma série para dividir, porque minha atual é pra ganhar (3x8 repetições). Está é a melhor maneira ou melhor dividir, e depois tentar ganhar mais massa? Alguem poderia passar uma série para "trincar" o abdômen? Tenho um pouquinho de gordura (por isso que to fazendo a dieta, pra ganhar massa e perder gordura), porque é meu sonho Abraço! PS: Ouvir falar que os TERMOGÊNICOS ajudam na definição, se eu toma-lo, vou ganhar massa e dividir ou isto é mito?

Foi porque eu errei, mas devia ser: "Aumentei a quantidade de ovos". hehhehhe Abraço!

Beleza Murder, vô tirar o frango do almoço não O que eu faço pra diminuir as proteinas? PS: Uma duvida, nos dias que não treino (sábado e domingo), como devo fazer a dieta?

Tô pensando nestas modificações: Café da manhã: Tirar o Total Protein (ou diminuir). Almoço: Diminuir o frango ou trocar por carne (se for melhor). Abraço!

Qual a quantidade certa de proteina por kilo? O que ocorre se excede-la, como no meu caso? Abraço, obrigadão Gusmão pela ajuda ae.

Café da manhã: Deixei o pão e presunto, e adicionei a aveia, para não ficar com fome. Recreio: Sanduiche natural do colegio. Almoço: Tirei a batata. Lanche: Diminui a quantidade de pão. Pré treino: Diminui a quantidade de batata mas adicionei frango e banana com neston. Pós Liquido: Aumenteni o malto. Pós solido: Deixei como está mas, tirei o azeite. Ceia: Aumentei a quantidade de ovos. O que acharam? Abraço!

Se eu colocar menos batata doce (porque muita enjoa, hehehe), posso adicionar banana e aveia ou também neston? Abraço, obrigado a todos por estarem me ajudando! PS: Depois desta resposta, mostro a nova dieta.

Pessoal, no pré-treino coloco: Batata doce, frango e mais o que? Abração!

Obrigado Gusmão, vou dá uma alterada e depois posto aqui. Em relação a creatina, pessoal, dei a bobeira de comprar a Creatina da DNA e queria saber se faz efeito. Porque ouvi relatos de outras creatina que com 10 dias já podia ver resultado, mas faz 8 dias que to tomando e não vi diferenças. Em relação a creatina e cafeína, vou testar. No pré-treino, devo colocar mais proteinas ou carboidratos? Abraço, obrigado pelas respostas! PS: Posso substituir o frango cozido por frango asssado?

Primeiramente, obrigado para todos pelas respostas. Bom, reformulei minha dieta e queria saber se ficou melhor. Coloquei pra tomar o TotalProtein pela manhã pra acabar logo. Algumas duvidas: - No café da manhã, posso substituir o pão e o presunto pelo cuscuz? - Coloquei o café no pós-liquido porque vi em um artigo que faz bem, está correto? Abraço, to indo pra academia!

Pessoal, em relação a dieta do PedroN, ela daria certo para mim? Link Se sim, o melhor é substituir o Pão Wickbold por pão frances ou integral? E o queijo minas, posso substituir por presunto de peru light? Obrigado, abraço!

Altura: 1,88m. Peso: 75kg. Medidas: 32cm(braço). Objetivo da dieta: Buling, ganho de massa muscular sem ganhar barriga. PS: O recreio ainda não montei, mas devo fazer algum sanduiche natural. Se vôces acharem muito carboidrato na ceia, recomendem outra alimentação porque só consigo tomar o Total Protein com banana e leite (o gosto é muito ruim, hehehehe).

Vou começar a tomar o Whey Protein e queria a opinião de vocês sobre: - Em que horarios devo tomar? No café da manhã e no pós-treino? - Qual a quantidade em cada horario? Abraço!