Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

NossaVéio

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    NossaVéio recebeu reputação de paulodiasreis em Avaliação Kcal e Macros   
    Salve, dúvida aqui nas Kcal e nos Macros. (voltando a treinar depois de 1,5 anos, ou seja praticamente iniciando denovo)
    Tenho 1,73cm - 68kg - 18 anos - BF15% 
    __________________________________________________________
    Não sei se minha TMB está certa, mas pelo método Harris deu 1740kcal
    Dia a Dia com atividades sedentárias (casa>trabalho sem movimentação>casa): 300kcal
    Treino ABC2X: 400kcal
    Total dia: 2440
    Objetivo superávit 10% limpo: 2700kcal
     
    Macros para 2700kcal
    - 140g Proteinas
    - 70g Gorduras
    - 360g Carbo
    __________________________________
    Enfim, gostaria de avaliações ai.
    -Tenho dúvida nas Kcal, se TMB está certa (pois na calculadora do site do HIPERTROFIA dá 1515Kcal) - https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/
    -Se esse gasto diário de treino e rotina leve está certo
    -Se o bulk limpo de 10% é uma boa estratégia para começar de novo.  

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.