Dieta para hipertrofia ectomorfo em Dieta e suplementação Postado Janeiro 13, 2020 às 15:14 · Editado Janeiro 13, 2020 às 17:08 por Arlindoanomalia Queria saber a opinião de vcs sobre essa dieta que montei Sou ectomorfo 55kg 18 anos 10:00 100ml de leite 100g de aveia 3 ovos Total:85g carbo/30g gordura/40g proteina 13:00 150g de arroz 3 ovos Total:45g carbo/18g gordura/22g proteina 15:00 pré 100g de waxy maize Total:85g de carbo 16:00 pós 100g de mel 100g de frango 150g de arroz Total:122g carbo/3g gordura/28g proteina 19:00 150g de arroz 3 ovos Total:45g carbo/18g gordura/22g proteina 22:00 2 banana Total:52g carbo/0 gordura/2g de proteina 00:00 100g de amendoim Total:16g carbo/49g gordura/26g proteina
Dieta para hipertrofia ectomorfo
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por Arlindoanomalia
Queria saber a opinião de vcs sobre essa dieta que montei
Sou ectomorfo 55kg 18 anos
10:00
100ml de leite
100g de aveia
3 ovos
Total:85g carbo/30g gordura/40g proteina
13:00
150g de arroz
3 ovos
Total:45g carbo/18g gordura/22g proteina
15:00 pré
100g de waxy maize
Total:85g de carbo
16:00 pós
100g de mel
100g de frango
150g de arroz
Total:122g carbo/3g gordura/28g proteina
19:00
150g de arroz
3 ovos
Total:45g carbo/18g gordura/22g proteina
22:00
2 banana
Total:52g carbo/0 gordura/2g de proteina
00:00
100g de amendoim
Total:16g carbo/49g gordura/26g proteina