-
Total de itens
1 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
EliasSantoss deu reputação a AlexandreMM89 em Estagnado com 36 de braço
Existem tantas variáveis que influenciam na hipertrofia que jamais você vai ter uma resposta útil por aqui. Teria que avaliar seu treino e a dieta. Existem sessões especificas no fórum pra isso, sugiro que poste-os por lá.
Só adianto que pela tua idade naturalmente terá maior dificuldade pra construir massa muscular pela questão hormonal.
-
EliasSantoss deu reputação a yan1989 em Estagnado com 36 de braço
Cara só falando isso, fica muito vago pra te ajudar.
Se você tiver condições pague alguém para lhe auxiliar, um coach honesto.
-
EliasSantoss deu reputação a zzbahz em Estagnado com 36 de braço
eu comecei com 15 anos também, por sorte o professor da academia me deu um toque, ele falou pra mim não me preocupar com medida, peso e carga só focar em aprender a mandar no músculo e a comer bem, mudei minha alimentação. hoje tenho 20 anos, 42 de braço sem contrair, e 15% de bf, agora q eu to começando a parecer "duro", quando tinha a sua idade eu parecia inchado, com o tempo vc ganha densidade e aumenta de tamanho, se preocupa em comer bem e aprender a fazer os exercício corretamente.