arknost
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arknost deu reputação a Gouveia Fitnessh em Pouco desenvolvimento em tríceps e biceps
Amigo cuidado com a intensidade,se o seu braço já é sensível talvez se torne perigoso forçar demais,seria interessante procurar um profissional capacitado,explicar sua situação e dizer que o senhor queria focar em treinos para hipertrofiar os braços