Bruno Thiago

Opa, galera, suave? 
Na verdade, já iniciei o ciclo (estou começando a quarta semana), mas só agora tive tempo de parar para escrever aqui. Vamos lá. 
 
Informações gerais
Tempo de treino: 6 anos (entre idas e vindas)
Peso (início de ciclo): 80 quilos
Peso atual: 84 quilos
Altura: 173cm
BF: 14%
 
Dieta  
Macros:
180g de proteina
485g de carbo
73g de gordura
 

 
Treino
Treino sozinho. Alguns exercícios não consigo elevar ao máximo as cargas, porque não tenho alguém para dar uma mão no final (especialmente supino). Como minha intenção é degastar ao máximo o músculo, e não necessariamente a quantidade de peso, minha estratégia é fazer um treino volumoso, com drops, sst e conjugar exercícios. Para não ficar muito longo o post, vou por como imagem o treino pra ces darem uma olhada:
 


 
Ciclo Ligandrol
1ª SEMANA (15/12/2019 a 21/12/2019) - 5 mg
2ª SEMANA (22/12/2019 - 28/12/2019) - 10mg
3ª SEMANA (29/12/2019 a 04/01/2020) - 10mg
4ª SEMANA (04/01/2020 a 11/01/2020) - 10mg (estou iniciando essa semana)
5ª SEMANA (12/01/2020 a 18/01/2020) - 10mg
6ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) - 5mg

Ciclo Ostarine
1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020)
2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020)
3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020)
4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020)
 
Pós-ciclo: 
Estou pensando em Tamox, por precaução. E, com certeza, maca, tribullus ou/e DHEA. De todo modo, já estou com endócrino marcado para solicitar exames e ver o que será necessário. Devo começar concomitante ao uso da ostarine. 
 
Notem que na última semana do ligandrol (5mg) introduzirei a ostarine (5mg). 
A ideia é que entre em Cutting com ostarine e ela, além de otimizar o treino, ajude a manter os ganhos do ligandrol. Estou avaliando na próxima semana aumentar para 15mg de ligandrol, de modo que estenderia a utilização do ligandrol para mais uma semana, totalizando 7 semanas de utilização. Aí ficaria: 1ª semana- 5mg; 2ª,3ª e 4ª - 10mg; 5ª semana - 15mg; 6ª semana - 10mg; 7ª semana - 5mg. Ainda estou avaliando, depende do feedback de vcs aí. 
 
COLATERAIS E IMPRESSÕES
- Não senti nenhum efeito considerável de aumento de força muscular (não sei bem, porque também troquei o treino);
- Senti ganho de massa magra considerável (pessoas também notaram);
- BF, apesar de não ter medido, acredito se manter o mesmo (apenas na primeira semana notei uma redução);
- Um pouco de irritação, nada muito incontrolável; 
- Tive uma "leve" gripe (ainda me recuperando). Já estava esperando essa gripe, porque li ela em muitos relatos. Acredito que é um dos efeitos colaterais, provavelmente o ligandrol abaixa a imunidade, então já estava me preparando pra ela. 
- Cedo ainda para dar uma avaliação sobre o ligandrol, mas até o momento gostei do efeito. Se vale o custo benefício, não sei ao certo. 
 
E, aí, galera, que acham? 
 

Para acrescentar aos post, seguem algumas relatos:
 
- Ligandrol inibe parcialmente o eixo ( Fiz exames)
- Gera uma leve Irritação ( mal humor) 
- LDL Aumenta
-  A Libido dá um UP( durante o ciclo , o meu ainda não terminei)
- Surgem espinhas com mais frequência, mas nada absurdo
- Houve aumento de Força e massa Muscular
- Dor de cabeças com mais frequência ( Porém uso pré treino, pode estar subindo minha pressão)
 Finalizando o ciclo com Ligandrol ( 8 semanas ) vou fazer um cuting com ostarine por 4 a 6 semanas e monitorarei os níveis de testo  e estradiol. A tpc farei com long jack, tríbulos , mas vou consultar o endócrino para ver se entra um tamoxifêno..