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Ciclo Ligandrol + Ostarine


Bruno Thiago

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Opa, galera, suave? 

Na verdade, já iniciei o ciclo (estou começando a quarta semana), mas só agora tive tempo de parar para escrever aqui. Vamos lá. 

 

Informações gerais

Tempo de treino: 6 anos (entre idas e vindas)

Peso (início de ciclo): 80 quilos

Peso atual: 84 quilos

Altura: 173cm

BF: 14%

 

Dieta  

Macros:

180g de proteina
485g de carbo
73g de gordura

 

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Treino
Treino sozinho. Alguns exercícios não consigo elevar ao máximo as cargas, porque não tenho alguém para dar uma mão no final (especialmente supino). Como minha intenção é degastar ao máximo o músculo, e não necessariamente a quantidade de peso, minha estratégia é fazer um treino volumoso, com drops, sst e conjugar exercícios. Para não ficar muito longo o post, vou por como imagem o treino pra ces darem uma olhada:

 

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Ciclo Ligandrol

1ª SEMANA (15/12/2019 a 21/12/2019) - 5 mg

2ª SEMANA (22/12/2019 - 28/12/2019) - 10mg

3ª SEMANA (29/12/2019 a 04/01/2020) - 10mg

4ª SEMANA (04/01/2020 a 11/01/2020) - 10mg (estou iniciando essa semana)
5ª SEMANA (12/01/2020 a 18/01/2020) - 10mg
6ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) - 5mg

Ciclo Ostarine

1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020)
2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020)
3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020)
4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020)

 

Pós-ciclo: 

Estou pensando em Tamox, por precaução. E, com certeza, maca, tribullus ou/e DHEA. De todo modo, já estou com endócrino marcado para solicitar exames e ver o que será necessário. Devo começar concomitante ao uso da ostarine. 
 

Notem que na última semana do ligandrol (5mg) introduzirei a ostarine (5mg). 

A ideia é que entre em Cutting com ostarine e ela, além de otimizar o treino, ajude a manter os ganhos do ligandrol. Estou avaliando na próxima semana aumentar para 15mg de ligandrol, de modo que estenderia a utilização do ligandrol para mais uma semana, totalizando 7 semanas de utilização. Aí ficaria: 1ª semana- 5mg; 2ª,3ª e 4ª - 10mg; 5ª semana - 15mg; 6ª semana - 10mg; 7ª semana - 5mg. Ainda estou avaliando, depende do feedback de vcs aí. 

 

COLATERAIS E IMPRESSÕES

- Não senti nenhum efeito considerável de aumento de força muscular (não sei bem, porque também troquei o treino);
- Senti ganho de massa magra considerável (pessoas também notaram);

- BF, apesar de não ter medido, acredito se manter o mesmo (apenas na primeira semana notei uma redução);

- Um pouco de irritação, nada muito incontrolável; 

- Tive uma "leve" gripe (ainda me recuperando). Já estava esperando essa gripe, porque li ela em muitos relatos. Acredito que é um dos efeitos colaterais, provavelmente o ligandrol abaixa a imunidade, então já estava me preparando pra ela. 

- Cedo ainda para dar uma avaliação sobre o ligandrol, mas até o momento gostei do efeito. Se vale o custo benefício, não sei ao certo. 

 

E, aí, galera, que acham? 

 

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Em 09/01/2020 em 13:14, andradeoliveira disse:

Apenas 5mg de ostarine por dia ou entendi errado?

Foi mal, acabei não colocando a dosagem da ostarine. Vai ser assim: 

 

1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) 5mg (concomitante com ligandrol)
2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020) 10mg 
3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020) 10mg 
4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020) 10mg

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2 horas atrás, Bruno Thiago disse:

Foi mal, acabei não colocando a dosagem da ostarine. Vai ser assim: 

 

1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) 5mg (concomitante com ligandrol)
2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020) 10mg 
3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020) 10mg 
4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020) 10mg

Bruno, não entendo de SARMS (isso para mim é novidade), mas, até então, só li relatos com doses superiores a 20mg.

 

Tem certeza que essa dosagem (10mg) seria a mais adequada?

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Relato da 4ª semana (ligandrol). 

 

-Treino muito bom, com nível de rendimento excelente. Pump massa. 

- Aumento significativo de pesos em praticamente todos os exercícios. Que ainda não tinha notado antes. 

- Ainda não me recuperei totalmente da gripe. Mas, está tranquilo (acho).

- Senti, em um treinamento de quadríceps, um forte elevação de temperatura nos mamilos e estavam como eriçados (tipo muito mesmo, como se ficam quando se está com frio e tal). Fiquei alarmado. Apesar disso, não estavam sensíveis ao toque e não havia nenhuma espécie de caroço ou elevação perceptível ao toque. Até liguei para meu irmão que já teve ginecomastia (decorrente de um ciclo com anabolizante), ele não acha que seja, segundo a experiência dele mesmo e de outros que ele já viu e ouviu, mas que de todo modo tem que usar o tamox e tals. Só tenho dúvida, e ainda não conseguir encontrar nenhum relato sobre isso, se o Tamox pode reduzir o potencial da ostarine. Se alguém souber de alguma coisa aí, dá um toque. 

- Irritação costumeira, as vezes não sei se é o ligandrol ou se é já natural meu mesmo. 

- Vou tentar medir essa semana, mas acredito que meu BF caiu. Os ganhos são bastantes perceptíveis e sólidos, com pouca gordura. Ganhei 1 quilo e 300g. 

- Essa semana iniciei 15mg. Senti-me seguro para isso. Vamos ver. 

- Vacilei em não tirar foto no início. Mas vou passar a tirar galera. E postar aqui. 

 

Em 11/01/2020 em 12:41, andradeoliveira disse:

Bruno, não entendo de SARMS (isso para mim é novidade), mas, até então, só li relatos com doses superiores a 20mg.

 

Tem certeza que essa dosagem (10mg) seria a mais adequada?

Velho, é, cê tem razão. Como iniciei pelo Ligandrol, o ciclo dele tá mais bem planejado. Voltei aos relatos e conferi suas informações. Vou na semana de transição possivelmente fazer 10mg de ostarine e 5mg de ligandrol e na semana seguinte subir para 20mg de ostarine por mais 4 semana. Que acha? Vlw pelo toque. 

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5 minutos atrás, Bruno Thiago disse:

Velho, é, cê tem razão. Como iniciei pelo Ligandrol, o ciclo dele tá mais bem planejado. Voltei aos relatos e conferi suas informações. Vou na semana de transição possivelmente fazer 10mg de ostarine e 5mg de ligandrol e na semana seguinte subir para 20mg de ostarine por mais 4 semana. Que acha? Vlw pelo toque. 

 

Pelo que pesquisei, me parece que o ciclo padrão da ostarina são 8 semanas de 20-25mg.

 

Mas, até o momento, sabe-se muito pouco sobre a ostarina, até por se tratar de uma substância ainda em fase experimental (sim, não foi aprovada para consumo humano. Apenas está sendo comercializada sem controle atualmente porque também não foi regulamentada, mas em breve será).

 

Inclusive, criei um tópico exatamente para discutirmos sobre a ostarina. Se puder relatar a sua experiência, será de grande auxílio para melhor compreendê-la:

 

 

Em relação ao ligandrol, não faço a menor ideia (para ser sincero, nunca pesquisei sobre a substância).

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  • 3 semanas depois...

Para acrescentar aos post, seguem algumas relatos:

 

- Ligandrol inibe parcialmente o eixo ( Fiz exames)

- Gera uma leve Irritação ( mal humor) 

- LDL Aumenta

-  A Libido dá um UP( durante o ciclo , o meu ainda não terminei)

- Surgem espinhas com mais frequência, mas nada absurdo

- Houve aumento de Força e massa Muscular

- Dor de cabeças com mais frequência ( Porém uso pré treino, pode estar subindo minha pressão)

 Finalizando o ciclo com Ligandrol ( 8 semanas ) vou fazer um cuting com ostarine por 4 a 6 semanas e monitorarei os níveis de testo  e estradiol. A tpc farei com long jack, tríbulos , mas vou consultar o endócrino para ver se entra um tamoxifêno..

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