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Bruno Thiago

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  1. Massa. Tou sem tempo de atualizar, mas vou arrumar um tempo essa semana. Já finalizei o ligandrol e agora estou no cutting com ostarine. Ao todo, ganhei 8 quilos com o ligandrol. Gostei. O ostarine ainda tó na segunda semana, esperando ver e tal. Mas, já dá pra sentir a falta do ligandrol no que se refere à força.
  2. Relato da 4ª semana (ligandrol). -Treino muito bom, com nível de rendimento excelente. Pump massa. - Aumento significativo de pesos em praticamente todos os exercícios. Que ainda não tinha notado antes. - Ainda não me recuperei totalmente da gripe. Mas, está tranquilo (acho). - Senti, em um treinamento de quadríceps, um forte elevação de temperatura nos mamilos e estavam como eriçados (tipo muito mesmo, como se ficam quando se está com frio e tal). Fiquei alarmado. Apesar disso, não estavam sensíveis ao toque e não havia nenhuma espécie de caroço ou elevação perceptível ao toque. Até liguei para meu irmão que já teve ginecomastia (decorrente de um ciclo com anabolizante), ele não acha que seja, segundo a experiência dele mesmo e de outros que ele já viu e ouviu, mas que de todo modo tem que usar o tamox e tals. Só tenho dúvida, e ainda não conseguir encontrar nenhum relato sobre isso, se o Tamox pode reduzir o potencial da ostarine. Se alguém souber de alguma coisa aí, dá um toque. - Irritação costumeira, as vezes não sei se é o ligandrol ou se é já natural meu mesmo. - Vou tentar medir essa semana, mas acredito que meu BF caiu. Os ganhos são bastantes perceptíveis e sólidos, com pouca gordura. Ganhei 1 quilo e 300g. - Essa semana iniciei 15mg. Senti-me seguro para isso. Vamos ver. - Vacilei em não tirar foto no início. Mas vou passar a tirar galera. E postar aqui. Velho, é, cê tem razão. Como iniciei pelo Ligandrol, o ciclo dele tá mais bem planejado. Voltei aos relatos e conferi suas informações. Vou na semana de transição possivelmente fazer 10mg de ostarine e 5mg de ligandrol e na semana seguinte subir para 20mg de ostarine por mais 4 semana. Que acha? Vlw pelo toque.
  3. Foi mal, acabei não colocando a dosagem da ostarine. Vai ser assim: 1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) 5mg (concomitante com ligandrol) 2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020) 10mg 3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020) 10mg 4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020) 10mg
  4. Opa, galera, suave? Na verdade, já iniciei o ciclo (estou começando a quarta semana), mas só agora tive tempo de parar para escrever aqui. Vamos lá. Informações gerais Tempo de treino: 6 anos (entre idas e vindas) Peso (início de ciclo): 80 quilos Peso atual: 84 quilos Altura: 173cm BF: 14% Dieta Macros: 180g de proteina 485g de carbo 73g de gordura Treino Treino sozinho. Alguns exercícios não consigo elevar ao máximo as cargas, porque não tenho alguém para dar uma mão no final (especialmente supino). Como minha intenção é degastar ao máximo o músculo, e não necessariamente a quantidade de peso, minha estratégia é fazer um treino volumoso, com drops, sst e conjugar exercícios. Para não ficar muito longo o post, vou por como imagem o treino pra ces darem uma olhada: Ciclo Ligandrol 1ª SEMANA (15/12/2019 a 21/12/2019) - 5 mg 2ª SEMANA (22/12/2019 - 28/12/2019) - 10mg 3ª SEMANA (29/12/2019 a 04/01/2020) - 10mg 4ª SEMANA (04/01/2020 a 11/01/2020) - 10mg (estou iniciando essa semana) 5ª SEMANA (12/01/2020 a 18/01/2020) - 10mg 6ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) - 5mg Ciclo Ostarine 1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) 2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020) 3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020) 4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020) Pós-ciclo: Estou pensando em Tamox, por precaução. E, com certeza, maca, tribullus ou/e DHEA. De todo modo, já estou com endócrino marcado para solicitar exames e ver o que será necessário. Devo começar concomitante ao uso da ostarine. Notem que na última semana do ligandrol (5mg) introduzirei a ostarine (5mg). A ideia é que entre em Cutting com ostarine e ela, além de otimizar o treino, ajude a manter os ganhos do ligandrol. Estou avaliando na próxima semana aumentar para 15mg de ligandrol, de modo que estenderia a utilização do ligandrol para mais uma semana, totalizando 7 semanas de utilização. Aí ficaria: 1ª semana- 5mg; 2ª,3ª e 4ª - 10mg; 5ª semana - 15mg; 6ª semana - 10mg; 7ª semana - 5mg. Ainda estou avaliando, depende do feedback de vcs aí. COLATERAIS E IMPRESSÕES - Não senti nenhum efeito considerável de aumento de força muscular (não sei bem, porque também troquei o treino); - Senti ganho de massa magra considerável (pessoas também notaram); - BF, apesar de não ter medido, acredito se manter o mesmo (apenas na primeira semana notei uma redução); - Um pouco de irritação, nada muito incontrolável; - Tive uma "leve" gripe (ainda me recuperando). Já estava esperando essa gripe, porque li ela em muitos relatos. Acredito que é um dos efeitos colaterais, provavelmente o ligandrol abaixa a imunidade, então já estava me preparando pra ela. - Cedo ainda para dar uma avaliação sobre o ligandrol, mas até o momento gostei do efeito. Se vale o custo benefício, não sei ao certo. E, aí, galera, que acham?
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