lucastobs
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lucastobs recebeu reputação de miguelr em Quase três meses de academia e não vi mudança nenhuma no espelho (EDITADO COM FOTO)
Cara eu acho que bulking com bf a 18% 20% meio desnecessário já que você vai ganhar
Cara sua dieta está bacana nesse exemplo que você citou aí, mas também é necessário ver essas '' jacadas'' que você anda dando. É foda manter uma dieta no início mas procura substituir os deslizes por coisas menos prejudiciais a sua semana.