[É Normal sentir que o jejum não está dando tanto resultado quanto no começo?]

1 hora atrás, matheuskr disse:

 

na verdade, 24 horas já começa a ser jejum prolongado. o que ninguém te respondeu aqui e eu vou te responder, é que o corpo tem um mecanismo de adaptação pra isso...toda vez que teu estomago ronca, é culpa da grelina, um hormônio produzido por algumas células do estômago e responsavel pela sensação de fome. ao que tudo indica, a curto e médio prazo, o organismo depleta o teu tecido adiposo e tu começa a queimar gordura como fonte de energia, porque a insulina baixa e não está entrando glicose como fonte de energia primária, então ele tem um "switch" e começa a queimar gordura, já que não há substrato energético.

 

o problema é que o jejum todo santo dia ou muito frequente, causa um estresse no organismo sim...diminui os hormônios da tireóide, aumenta a noradrenalina (um dos motivos pelo qual não conseguimos dormir direito com fome), aumenta a grelina como te falei ali, aumenta o SHBG (proteina do figado que transporta a testosterona, inativando-a), dá uma sensação de astenia e de neuroastenia por causa da baixa glicose e por ai vai. se tu vai sentir todos os sintomas? provavelmente não, mas alguns vai...

 

quando não entra alimento depois que o organismo se adapta, não adianta tu forçar a barra...agora que teu corpo já se acostumou, volta a comer de tantas em tantas horas, em deficit calórico e de vez em quando, faz um cheating day.

 

é isso, cara.

Muito obrigado pela ajuda cara, sua resposta foi de grande ajuda...
eu fico meio perdido nisso pois não entendo quase nada desses assuntos e sempre que posto alguma dúvida sobre jejum intermitente fica aquele negócio meio a meio
metade das pessoas odiando JI do fundo da alma delas, falando com toda a certeza do mundo que não serve de nada, não adianta e tudo mais...

e outras defendendo com unhas e dentes afirmando que fazem e deu ótimos resultados

aí uma pessoa como eu, totalmente iniciante fica sem saber pra que lado ir rsrsrs

Mas enfim, brigadão pela ajuda.

3 horas atrás, Stein disse:

24 horas de jejum??
vish..

 

se preocupe em causar um déficit calórico e nada mais 

Mt obrigado pela resposta
com esse tanto de gente falando que odeia jejum intermitente, falando que não serve que não dá resultados e tudo mais
e a outra metade defendendo fielmente falando que faz e funciona

 

um cara como eu, totalmente iniciante nisso fica meio perdido sem saber o que fazer né? rsrs

Mas brigado pela resposta.

[É Normal sentir que o jejum não está dando tanto resultado quanto no começo?]

É Normal sentir que o jejum não está mais surtindo efeito ou isso é somente impressão e coisa da minha cabeça?

no próximo dia 3 vai completar 2 meses que eu estou fazendo jejum intermitente de 24 horas

e eu me adaptei incrivelmente bem a isso

eu senti que nas primeiras semanas eu emagreci consideravelmente, dava pra perceber

só que agora eu meio que tô com a impressão que eu parei de emagrecer

 

isso é normal? eu parei mesmo ou é coisa da minha cabeça e só deu uma diminuída na perda de peso?

 

 

 

 

Ahh, eu também queria saber o seguinte, se eu resolver parar de fazer jejum intermitente e fazer uma dieta comum 

comendo 2 ou 3 vezes ao dias será que eu vou engordar já que eu vou estar ingerindo bem mais calorias do que no jejum intermitente?

[Atrapalha o emagrecimento tomar coca cola zero no jejum intermitente?]

58 minutos atrás, helicobacter disse:

coca zero é zero kcal, pra sua dieta não vai fazer mal (mas pra sua saúde...). 

durante o jejum eu não tomaria coca, pq por mais que seja adoçada com adoçante, acredito que haja um leve aumento da insulina (mesmo que pequeno). 

No caso, eu iria tomar na hora da refeição mesmo...
não é durante o jejum não

5 minutos atrás, SaBiih disse:

Atrapalhar o emagrecimento não atrapalha.

Mas digamos que tomar refrigerante (seja zero ou normal) de estomago vazio não é uma boa pedida....

 

Então, eu não iria tomar durante o jejum não, seria na hora da refeição mesmo...

[Atrapalha o emagrecimento tomar coca cola zero no jejum intermitente?]

Estou a quase 2 meses fazendo jejum intermitente de 24 horas

e cortei todo tipo de besteira

lanche

refri

 

 

mas eu queria saber se posso tomar coca zero

 

eu sei que tem que ser com moderação e tudo mais

 

mas pode incluir coca zero

ou não pois vai atrapalhar o emagrecimento?

[Alguém aí poderia me tirar duas dúvidas sobre jejum intermitente?]

3 horas atrás, yan1989 disse:

Cara se você se adaptou ótimo, beleza.

Mas que o jejum seja mais eficiente não tem nada comprovado.
Ajustando o deficit calórico da pessoa, não importa se faz AEJ ou corre alimentado, a perda de gordura no final é igual.

Isso falando em perda de gordura. Não em mecanismos de SNC.

 

Mt obg pela resposta, valeu mesmo !!

3 horas atrás, MadrugaMaromba disse:

Jejum é uma parada ainda muito contraditória para todo mundo, é interessante isto.

 Bom, cada um tem suas experiências e talz, também além disto há vários estudos comprovando diversos benefícios e também há os  malefícios que ainda estão instalados na cabeça das pessoas. Cara, o que mais importa no jejum é o final, o desjejum, é onde o seu corpo tá sedento por micro e macro nutrientes, aí que você manda o que tem que mandar, mas não exageradamente.

Você começou progressivamente no Jejum ou já de cara começou de 1 dia? -- fico encucado com Jejum de 24h, sempre bugo com isto, pois o dia tem 24h então a pessoa nunca come tlg kkkkk --

Pra tu queimar a panceta de bacon ai, não precisa exagerar logo de cara 24h, você pode "queimar" mais gordura mas não é tão interessante, você pode se matar menos num 16/8 que vai te trazer os mesmos resultados e com menos riscos de desmaiar no meio da 25 de agosto no sol de 50 graus tlg.

 E se tu for treinar em jejum, treina antes do desjejum.

 

1 - Não, não vai. Tem pessoas que emagrecem comendo de 2 em 2h, pq tu não vai se reduzir 1h? como já disseram a cima, o que resulta é seu saldo calórico antes de cair de boca na cama.

 

2 - Mano, tu pode comer o que quiser, se tu usar o IIFYM, Cetogênica, Low carb, qualquer merda. Mas o aconselhável é não ingerir carbo de alto IG, faz sua 1 refeição com um alimento com baixo IG. De preferência alimentos com muitos micro nutrientes, pois será benéfico nas primeiras horas, e nas últimas também antes de voltar a jejuar.

 

Espero ter ajudado -- Pratico Jejum intermitente faz bastante tempo também.

Muito obrigado pela ajuda, sua resposta foi de grande ajuda.

[Alguém aí poderia me tirar duas dúvidas sobre jejum intermitente?]

3 horas atrás, frankx disse:

 

Só doido pra aguentar não levantar e tomar aquele café da manhã gostoso velho , na moral , comer é umas das 3 melhores coisas da vida , não consigo ficar restringindo isso não kkk

 

Então, traduzindo...o fato de eu mudar meu jejum de 24 horas pra 23 para ter 1 hora para me alimentar não vai atrapalhar o emagrecimento, né? rsrs

 

 

[Alguém aí poderia me tirar duas dúvidas sobre jejum intermitente?]

1 minuto atrás, frankx disse:

Pega seu gasto calórico, ajusta seus macros e divide em uma, Duas, três , quatro ou 20 refeições diárias que pouco importa

 

1 - jejum não te faz queimar mais kcals

2 - jejum não te dá o direito de comer lixo 

3 - jejum pode te ajudar a ter gastrite

4 - jejum não regula glicemia, o que regula é déficit calórico e diminuição dos carboidratos

5 - jejum é coisa de doido vlw flw

Valeu !

[Alguém aí poderia me tirar duas dúvidas sobre jejum intermitente?]

5 minutos atrás, MBD disse:

1 - Não.O que vai mandar é quantas calorias ingere, independente se você come tudo em 1 refeição, em 2 minutos, ou em 8 refeições de 4 em 4 horas. POUCO IMPORTA. O que manda é a quantidade de calorias.
2 - Pode, desde que encaixe nas calorias e não as ultrapasse. 

Se você gasta 2500 calorias por dia e come 3 mil em uma única refeição, você ganhará peso.

Muito obrigado 

[Alguém aí poderia me tirar duas dúvidas sobre jejum intermitente?]

Olá a todos

eu tenho duas dúvidas sobre jejum intermitente e gostaria que alguém pudesse me ajudar

 

 

eu estou fazendo jejum de 24 horas

amanhã vai completar dois meses que estou fazendo

como uma vez ao dia as 4 e meia da tarde e não como mais nada

só bebo água e café

já até me acostumei, não sinto mais fome e tudo mais...

 

 

As minhas dúvidas são

 

1 - Vai atrapalhar muito a perda de peso se eu mudar o horário de jejum? tipo assim, como eu falei eu estou fazendo jejum de 24 horas..

 

Só que eu estou com vontade de mudar para 23 horas e ter 1 horinha pra comer mais alguma coisa que não seja o almoço que como todos os dias nos últimos 2 meses

então eu quero saber...eu posso mudar meu jejum de 24 para 23 horas pra ter 1 horinha de janela pra poder comer ou isso vai fazer com que a perda de peso diminua muito?vai atrapalhar de alguma forma?

 

 

 

2 - Tem alguma restrição do que eu posso ou não comer? tipo assim, eu sei obviamente que eu não vou comer pizza, 3 hambúrgueres e etc...mas uma vez na semana eu posso comer um pudim, um hambúrguer ou é melhor não , isso vai atrapalhar meu emagrecimento?

 

 

 

 

 

 

 

Enfim, essas são as minhas dúvidas

desde já agradeço muito a quem me ajudar respondendo elas.

[Eu posso alterar o protocolo do jejum intermitente?]

Eu gostaria de saber se eu posso mudar o horário do jejum?

Tipo assim, suponhamos que eu comece a fazer o jejum intermitente de 24 horas

depois de um tempo fazendo ele, eu posso mudar se eu quiser? tipo assim, pra outro protocolo como por exemplo o de 18 por 6 ou 16 por 8?

ou isso vai atrapalhar/danificar de alguma forma o emagrecimento?

 

Meu objetivo principal é esse, perder medidas, perder peso...

 

[Ao fazer jejum intermitente eu posso tomar chá de saquinho?]

Em 12/01/2020 em 03:10, MadrugaDentista disse:

Se for zero calorias pode. Alguns falam que até 5-10 calorias é de boa mas eu ficaria com zero caloria mesmo, restringindo a café 

Muito obg pela resposta

4 horas atrás, yan1989 disse:

 

Não se prenda a essas calorias mínimas. O que é 10kcal pra uma pessoa que pesa 70kg ex. A pessoa sai da cozinha e vai pro quarto já gastou isso kkk

 

Pode tomar tranquilo.

Valeu mesmo, eu achei que não podia tomar os chás de saquinho , como quero seguir certinho o jejum estava com receio...

valeu mesmo!!!

4 horas atrás, Matheus Bandeira AC disse:

Não, não há problema, pelo contrário, haverá benefícios. Normalmente um chá NATURAL de camomila fica em torno de 4-10 calorias, o que não vai interferir no seu aeróbico em jejum. Chá ajuda a diminuir o apetite, alguns aceleram metabolismo e outros são grandes aliados contra a retenção de líquidos. Eu recomendo o uso de chá em todas as dietas, sendo elas ganho ou perda de peso.

Valeu mano brigadão

Em 12/01/2020 em 03:21, Hannibal Lecter disse:

Se o seu objetivo é perder gordura, não precisa se preocupar com o jejum, ainda mais algo tão insignificante como isso (se tiver calorias, deve ser muito pouco). Garanta o déficit calórico  

Brigadão !

[Ao fazer jejum intermitente eu posso tomar chá de saquinho?]

Ao fazer jejum intermitente (objetivo: perda de peso/medidas)

eu posso tomar aqueles chás que vendem no mercado que coloca o saquinho na água quente?

exemplo: camomila, erva doce?

claro, eu sei que não pode pôr açúcar, mas a minha dúvida é...

Pode ser esses de saquinho mesmo ou tem que usar a planta rs???

 

 

Ele não quebra o jejum não?

[De uma forma mais especifica quais chás eu posso tomar no jejum intermitente?]

Eu queria saber de uma forma mais específica quais são os chás que eu posso tomar ao fazer jejum intermitente?

 

camomila? erva doce?

chá em pó? chá de saquinho?

 

 

Ahh, e também queria saber se tem alguma coisa que eu possa colocar no café pra quebrar um pouco do amargor dele

pois café preto sem açúcar é uma das piores coisas que eu já provei na vida rsrs

[Dúvidas sobre jejum intermitente]

58 minutos atrás, AlexandreMM89 disse:

Qual teu objetivo com jejum intermitente? 

Basicamente perder peso e medidas

[Dúvidas sobre jejum intermitente]

Olá a todos, primeiramente me perdoem se postei isso no local errado...

eu tenho algumas dúvidas referentes a jejum intermitente e gostaria de sana-las

se tiver alguém aí que possa me responder individualmente essas dúvidas eu agradeço demais...

 

 

1 - No Jejum intermitente de 24 horas significa que eu posso fazer somente uma refeição por dia, nada além disso certo?

 

2 - Eu li em algumas páginas na internet que durante o jejum (até chegar o horário de comer novamente) eu posso beber café sem açúcar e chá sem açúcar e água também , eu queria saber se tem mais alguma coisa que eu possa ingerir fora essas três?

 

3 - Suponhamos que eu faça a minha refeição as 3 da tarde então significa que eu só posso fazer a próxima as 3 da tarde do outro dia, correto? eu queria saber se posso mudar esse horário...tipo assim, se eu fiz a refeição as 3 da tarde ontem hoje eu posso fazer a próxima refeição somente a noite ou é melhor não alterar o horário?

 

4 - É Obrigatório fazer exercício físico durante o jejum intermitente?quero dizer, se eu fizer o jejum intermitente e não fizer atividade física , o jejum me trará resultados ?

 

 

 

 

Se vocês puderem esclarecer todas essas duvidas eu agradeço muito pois pesquisei e não achei nada sobre essas dúvidas específicas... 

[Como faz pra manter o corpo que tenho?]

Eu sei que para muitos aqui (provavelmente para a maioria) essa dúvida pode ser a coisa mais boba e idiota de todas

mas realmente é algo que tenho dúvida pois sou totalmente iniciante nesses assuntos e gostaria de esclarecer...

 

Suponhamos que eu fizesse um emagrecimento (Jejum Intermitente por exemplo)

 

e chegasse num físico que eu estou satisfeito, que quero somente manter aquilo que consegui

não quero nem crescer e nem perder nada, quero ficar naquilo

 

 

Como faço isso?

continuo no jejum intermitente pro resto da vida fazendo exatamente o que eu tava fazendo ou tem outros métodos pra manter?