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  1. andrevale
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  3. andrevale

    Treinar Antebraço Todo Dia?

    andrevale respondeu ao tópico de mathhh em Treinamento
    Malhava antebraço só no dia de bíceps, mas agora vou adotar 3x por semana, pulando 1 dia p/ descanso, com rosca punho e rosca punho invertida. No dia que bater com bíceps, entra o martelo tb com subida de punho no final do movimento ascendente p aumentar a amplitude da contração no braquioradial. P.S.: É legal tb adotar alguns exercícios como segurar uma anilha fazendo pressão com os dedos ou segurar a ponta de uma barra de halteres um peso pequeno na outra ponta e ficar fazendo o movimento com o punho. Dá um pump concentrado que chega queima!

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