John_Marombone
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9a semana do blast
.Hoje aspirei a seringa durante a aplicação e veio sangue. Nunca tinha acontecido isso comigo. Graças a Deus eu aspirei antes, não queria nenhuma embolia!
.Dia 24 e 25 sem jejum, a partir de hoje jejum diário de 20h normal
.Aquela carne suína que comi na ceia me deu retenção
.Estou poupando MMII para os aeróbicos do dia, que são AEJ pela manhã e outro depois
.Estou treinando COSTA+BÍCEPS, PEITO+TRÍCEPS e PERNA+OMBRO em circuito
.Um café sem açúcar ajuda bastante
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8a semana do blast
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6a semana do blast
Exames (30/11/19)
TESTOSTERONA TOTAL: superior a 1600ng/dL
TESTOSTERONA LIVRE: cálculo não realizado devido valor elevado da testo total
SHBG: 19nmol/L
ESTRADIOL: 46pg/mL (o limite superior para homens é 33)
COLESTEROL TOTAL: 159 mg/dL
HDL: 49mg/dL
TRIGLICERÍDEOS: 73mg/dL
Libido OK. Devo mexer mesmo na posologia do anastrozol? Pois o estradiol está ligeiramente acima do valor normal, mas está menor que 1/20 da testo...
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5a semana do blast
Em 22/11/2019 em 21:00, Hammerfire disse:Boa noite. Vc já fez algum exame? Faça ao menos de e2 pra dosar esse anastro, o que acha?
Exames previstos para a próxima semana
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4a semana do blast
□Os únicos colaterais por enquanto foram espinhas.
■O anastrozol passei para 0,5mg TSD.
□CÁRDIO estou fazendo aeróbico de jejum TSD há 5 dias.
■Além disso, a dieta eu mudei para a Dieta do Guerreiro há 3 dias, com 20h de jejum diariamente.
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3a semana do blast
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Em 07/11/2019 em 13:59, MBD disse:
Eu sugiro primeiro de tudo estabelecer uma dieta... Reduzir esse BF.
Seguir um plano.
Se você estiver seco (bf 10% aprox.) vocé até pode "se dar ao luxo" de fazer um ciclo à moda caralha (2g de testo quase, puta que pariu...) e com dieta meia boca.Agora com 20% assim, acho meio foda. Cheio de colateral, pouco ganho...
Arruma essa dieta primeiro.
Em 07/11/2019 em 17:14, Alanlan disse:Tenta abaixar o bf antes do blast, ou até aproveitar o blast pra dar uma secada... Mas o ideal mesmo era baixar o BF, provável que vc tenha bastante dor de cabeça com estradiol dessa forma aí
Em 07/11/2019 em 18:24, Hammerfire disse:Não faça isso. Segue o que o @MBD tá falando.
Muito obrigado, pessoal!
Estou fazendo mudancas entao: limpando a dieta, introduzindo cardio e passando o anastrozol para 0,5mg DSDN.
Estou me formando este ano e, se nao fizer o blast agora, nao sei quando mais poderei, porque vou ter que trabalhar muuuuito!
O que acham agora?
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O que você sugere, MBD? Acha que restringir os carbos vai dar ganhos bons também?
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3º CICLO /BLAST - SÓ DURATESTON
Idade – 32 anos
Altura – 1.79m
Peso – 95kg
Gordura corporal– 20%
●Objetivo: ganho de massa magra, reduzir BF
●Estrutura do ciclo:
1ª à 10ª semanas - Durateston 250mg TSD
Anastrozol 0,5mg DSDN
●Pós-ciclo: cruise com cipionato 200mg/semana
●Experiência: 1°ciclo cipionato 600mg/sem por 12 semanas; 2°ciclo cipionato 1000mg/sem por 16 semanas; cruise com cipionato 200mg/sem há 8 meses, durante os quais só almoçava, jantava e tomava shakes protéicos +creatina+carnitina, mas BF e peso sempre 20% e 95kg respectivamente.
●Exames (a liberar):
TGO, TGP, T3, T4, TESTOSTERONA LIVRE, TESTOSTERONA TOTAL, LH, FSH, IGH, HGH, TSH, ESTRADIOL, UREIA, CREATININA, PROLACTINA, COLESTEROL (HDL/LDL), TRIGLICÉRIDES, HEMOGRAMA.
●Dieta: Cafe-da-manha, almoco e janta, mais shakes de proteina, com pelo menos 300mg/dia de proteína, frequência de 3/3h
●Treino: A - B - C - descanso - A - B - C - descanso - ... + abdominais 5 dias/semana + HIIT (corrida) 2 dias/semana
Apreciaria comentários, sugestões, críticas etc...
Obrigado!
3°CICLO/BLAST SÓ DURATESTON
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
10a semana do blast
https://ibb.co/X8VSK28