John_Marombone

10a semana do blast https://ibb.co/X8VSK28

9a semana do blast https://ibb.co/MZDfg2Z .Hoje aspirei a seringa durante a aplicação e veio sangue. Nunca tinha acontecido isso comigo. Graças a Deus eu aspirei antes, não queria nenhuma embolia! .Dia 24 e 25 sem jejum, a partir de hoje jejum diário de 20h normal .Aquela carne suína que comi na ceia me deu retenção .Estou poupando MMII para os aeróbicos do dia, que são AEJ pela manhã e outro depois .Estou treinando COSTA+BÍCEPS, PEITO+TRÍCEPS e PERNA+OMBRO em circuito .Um café sem açúcar ajuda bastante

8a semana do blast https://ibb.co/7tdV2Lx

6a semana do blast https://ibb.co/VCZHSPs Exames (30/11/19) TESTOSTERONA TOTAL: superior a 1600ng/dL TESTOSTERONA LIVRE: cálculo não realizado devido valor elevado da testo total SHBG: 19nmol/L ESTRADIOL: 46pg/mL (o limite superior para homens é 33) COLESTEROL TOTAL: 159 mg/dL HDL: 49mg/dL TRIGLICERÍDEOS: 73mg/dL Libido OK. Devo mexer mesmo na posologia do anastrozol? Pois o estradiol está ligeiramente acima do valor normal, mas está menor que 1/20 da testo...

5a semana do blast https://ibb.co/MBjRKpw Exames previstos para a próxima semana

4a semana do blast https://ibb.co/YyZ7dkj □Os únicos colaterais por enquanto foram espinhas. ■O anastrozol passei para 0,5mg TSD. □CÁRDIO estou fazendo aeróbico de jejum TSD há 5 dias. ■Além disso, a dieta eu mudei para a Dieta do Guerreiro há 3 dias, com 20h de jejum diariamente.

3a semana do blast https://ibb.co/RPC7w9J

Muito obrigado, pessoal! Estou fazendo mudancas entao: limpando a dieta, introduzindo cardio e passando o anastrozol para 0,5mg DSDN. Estou me formando este ano e, se nao fizer o blast agora, nao sei quando mais poderei, porque vou ter que trabalhar muuuuito! O que acham agora?

O que você sugere, MBD? Acha que restringir os carbos vai dar ganhos bons também?

3º CICLO /BLAST - SÓ DURATESTON Idade – 32 anos Altura – 1.79m Peso – 95kg Gordura corporal– 20% ●Objetivo: ganho de massa magra, reduzir BF ●Estrutura do ciclo: 1ª à 10ª semanas - Durateston 250mg TSD Anastrozol 0,5mg DSDN ●Pós-ciclo: cruise com cipionato 200mg/semana ●Experiência: 1°ciclo cipionato 600mg/sem por 12 semanas; 2°ciclo cipionato 1000mg/sem por 16 semanas; cruise com cipionato 200mg/sem há 8 meses, durante os quais só almoçava, jantava e tomava shakes protéicos +creatina+carnitina, mas BF e peso sempre 20% e 95kg respectivamente. ●Exames (a liberar): TGO, TGP, T3, T4, TESTOSTERONA LIVRE, TESTOSTERONA TOTAL, LH, FSH, IGH, HGH, TSH, ESTRADIOL, UREIA, CREATININA, PROLACTINA, COLESTEROL (HDL/LDL), TRIGLICÉRIDES, HEMOGRAMA. ●Dieta: Cafe-da-manha, almoco e janta, mais shakes de proteina, com pelo menos 300mg/dia de proteína, frequência de 3/3h ●Treino: A - B - C - descanso - A - B - C - descanso - ... + abdominais 5 dias/semana + HIIT (corrida) 2 dias/semana Apreciaria comentários, sugestões, críticas etc... Obrigado!