WorkHardMGO

saquei mano, obrigado pela atenção. vou ver como o corpo responde a esse refeed e depois baixo novamente pra voltar a ter resultados então! no momento da baixa volto novamente pra kcal que estou consumindo agora, ou posso baixar de 200-300 a cada uma ou duas semanas? pergunto isso só pra não estagnar rapido novamente

saudações marombas, sejam bem vindos ao meu tópico e espero que possam me ajudar! seguinte, tenho 21 anos de idade, 1,79 de altura, atualmente com 84 kg e faço treino abc 2x e aeróbico de baixa-média intensidade umas 4-5x por semana, em turnos diferentes do treino visando a hipertrofia. acredito que o meu biotipo seja algo entre ectomorfo e/ou falso magro, mas vamos lá, vou tentar resumir a situação. estou treinando há 6 meses e fazendo dieta "regrada" há 2, contudo, há algumas peculiaridades. visando emagrecer fiz umas dietas low carb e outras que talvez tenham mexido um pouco com meu metabolismo, e acredito que sigo errando na dieta, por isso vim aqui fazer esse tópico! há 2 meses atrás como mencionei ali em cima, comecei uma dieta de 2k/kcal (210 proteína, 120 carbo e 60 gordura), mas há um mês baixei ainda mais, para 1,5k/kcal (210 proteína, 80 carbo e 45 gordura). ocorre que, lendo os vários tópicos aqui existentes descobri que estava errado em diminuir ou começar a fazer mudanças tão bruscas e o que quero é auxilio pra corrigir minha alimentação. pelo que andei calculando (através de sites na net) minha tmb deve ser algo em torno de 2400-2700. treino principalmente por questões estéticas, nunca fui muito gordo mas também nunca fui seco, estou feliz com os meus resultados até então mesmo com as dietas erradas, e quero estar (continuar) magro pro verão. dito isso, vamos lá: aumento as kcal ou mantenho assim até emagrecer mais? em caso positivo, como fazer essa mudança? aumentando de 300 em 300 colocando mais carbo na dieta e aguardar duas ou três semanas e ir vendo os resultados? outra dúvida: aumentando a ingestão calórica diária, e estando ainda abaixo da minha tmb vou continuar emagrecendo ou começar a "engordar" por estar comendo mais? com relação aos aeróbicos, continuo, diminuo, ou aumento? grato pela atenção!