priscarv

Eai pessoal, eu sou mãe de dois meninos e após a minha segunda gravidez (10 meses atrás), perdi muito peso acontece que fiquei com a gordura e perdi o pouco que tinha de massa magra. Treino há alguns meses e estou pensando em fazer um ciclo de Oxandrolona, porém meu BF está alto, sei que meu treino esta fraco e com relação a dieta eu sinceramente não sei se esta correta, gostaria de saber o que mudar no treino. Vale a pena fazer o ciclo, terei algum resultado: Altura: 1,67 cm Peso: 65 Kls BF: 30% calculados pela planilha (minha ultima bioimpedância foi em julho e estava com 27%) Dieta: Treino AB Treino A Agachamento máquina 3x15 Leg press 4x10 Cadeira extensora 3x15 Mesa flexora 3x15 Cadeira flexora 3X15 Cadeira adutora 3x15 Gêmeos máquina em pé 3x15 Elevação de Pelve 3x12 Treino B Abdominal infra solo 4x12 Prancha 3x45 Abdominal máquina 3x15 Puxada máquina 3x15 Supino máquina 3x15 Tríceps maquina 3x15 Rosca Halter 3x15 Elevação frontal 3x15 Treino pela manhã A noite faço aeróbicos