Antyon
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Então galera, sou novo no fórum. Completei 1 mês de academia agora, me alimento bem, tenho 20 anos, 1,70 de altura e peso 65 kg. Meu objetivo é ganhar massa muscular. Quero se posso começar a tomar agora, qual suplemento tomar. Um amigo meu me disse pra começar a tomar creatina somente, porque da massa. Eu acho que seria melhor tomar Whey+BCAA.