Irei voltar a treinar hoje fiquei um tempo parado por conta da correria do dia-a-dia. Acham que o treino abaixo está bom? A intenção de ser 4 x 10 é de trabalhar com cargas boas para fazer com pouco descanso entre as séries pois o objetivo é dar um gás para emagrecer fazendo musculação. Inicialmente seria treino 3x por semana mas talvez consiga 4-5, duração desse treino seria os 2 meses inicias.. comentem por favor, agradeço desde já pela ajuda...
Retomando Academia - Avaliação Treino
em Treinamento
Postado
Idade 28
Peso 102
Altura 1.80
Treino ABC:
Irei voltar a treinar hoje fiquei um tempo parado por conta da correria do dia-a-dia. Acham que o treino abaixo está bom? A intenção de ser 4 x 10 é de trabalhar com cargas boas para fazer com pouco descanso entre as séries pois o objetivo é dar um gás para emagrecer fazendo musculação. Inicialmente seria treino 3x por semana mas talvez consiga 4-5, duração desse treino seria os 2 meses inicias.. comentem por favor, agradeço desde já pela ajuda...
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Treino A
Supino Reto 4 x 10
Supino Inclinado 4 x 10
Crucifixo Reto 4 x 10
CrossOver 4 x 10
Triceps Corda 4 x 10
Triceps testa 4 x 10
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Treino B
Puxada Alta Frente 4 x 10
Remada Cavalinho 4 x 10
Puxada Alta Supinada Fechada 4 x 10
Remada Baixa Aberta Pronada 4 x 10
Rosca Direta (barra W) 4 x 10
Rosca Alternada (em pé) 4 x 10
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Treino C
LegPress 4 x 10
Cadeira Extensora 4 x 10
Mesa Flexora 4 x 10
Panturrilha em Pé 4 x 10
Elevação Lateral 4 x 10
Elevação Frontal 4 x 10
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