aerosdan

Idade 28 Peso 102 Altura 1.80 Treino ABC: Irei voltar a treinar hoje fiquei um tempo parado por conta da correria do dia-a-dia. Acham que o treino abaixo está bom? A intenção de ser 4 x 10 é de trabalhar com cargas boas para fazer com pouco descanso entre as séries pois o objetivo é dar um gás para emagrecer fazendo musculação. Inicialmente seria treino 3x por semana mas talvez consiga 4-5, duração desse treino seria os 2 meses inicias.. comentem por favor, agradeço desde já pela ajuda... -------------------------------------------------------------- Treino A Supino Reto 4 x 10 Supino Inclinado 4 x 10 Crucifixo Reto 4 x 10 CrossOver 4 x 10 Triceps Corda 4 x 10 Triceps testa 4 x 10 -------------------------------------------------------------- Treino B Puxada Alta Frente 4 x 10 Remada Cavalinho 4 x 10 Puxada Alta Supinada Fechada 4 x 10 Remada Baixa Aberta Pronada 4 x 10 Rosca Direta (barra W) 4 x 10 Rosca Alternada (em pé) 4 x 10 -------------------------------------------------------------- Treino C LegPress 4 x 10 Cadeira Extensora 4 x 10 Mesa Flexora 4 x 10 Panturrilha em Pé 4 x 10 Elevação Lateral 4 x 10 Elevação Frontal 4 x 10 --------------------------------------------------------------