imerik

@Pedrolw mudei algumas coisas, como disse anteriormente o hipercalórico infelizmente esse mês faz parte da dieta pq já comprei, e eu não cago dinheiro, ficou legal? A última e primeira refeição seriam refeições líquidas feitas com água, provavelmente usarei um whey que tenho parado aqui em casa da darkness Carnibol, para dar um gosto de chocolate no negócio kkk

@Pedrolw ok, agradeço de coração a dica @Pedrolw trocaria o amendoim pelo oq?

@Mr Nobody fiz uns ajustes, porém o hipercalórico não vou poder tirar por enquanto, eu já comprei

@Mr Nobody Ok, vou dar algumas pesquisadas em alimentos sólidos, obrigado pela dica

@Mr Nobody por enquanto estou tranquilo, o açúcar seria o Malto e hipercalórico?

Ok, acho que vou trocar o Malto por pasta de amendoim, e o hipercalórico tbm não curto, mas tentei escolher o melhor custo benefício

Altura: 182cm Peso:76 kg Idade: 18 BF% 10 Ectomorfo, as medidas do corpo não importo muito. Treino de segunda a sexta com alta intensidade, porém percebi que não estou conseguindo atingir uma meta calórica, decidi fazer uma dieta estruturada, segue imagem