Rafa_Copa

Arg... o muleke chega saiu com a mão na lombar depois de fazer o terra. a falta de tecnica deles é assustadora
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Obrigado pela explicação julio... Achei q vc tivesse falando d fazer igual esses mulekes do video.
Hum... eu via meu primo fazendo e pensava q alvez tivesse errado, dá pra ver q ele enverga bem a lombar e mantém ela firme, mas a parte superior dele dá uma curvada. Ele nunca reclamou de dor e continua crescendo, e a tecnica não parece ruim, só achava esranho essa curvinha em cima.

Eu faço seladão (costas fazendo um C pra trás) assim é como consigo fazer mais força e sentir minha lombar segura. Algum problema?

Então você acha que devo manter um dia de repouso de Costas para Pernas, quando for treinar ??
hj fiz lev. Terra depois dos aparelhos, Diminuiu o peso do Terra< Vou fazer Lev. Terra em primeiro mesmo ^^
Qd vou nos aparelhos parece que tá tudo anestesiado, kkkk

Aquele video do supino, é mais para triceps do que peito, eu faço com a pegada um pouco mais aberta.

A gaiola da minha academia quebro hoje, que merda, vou ter que fazer o agachamento, que era livre, naquela máquina lá agora, ou é melhor, mandar um outro tipo de agachamento, tipo Front Squat?

ótima dica...farei os exercícios de assistência direcionados pro crossfit, principalmente pra fazer o King Kong...q eu espero conseguir até o final do ano...

abç!




Tezca, pela tabela do excel ficará assim:

04/04
Agachamento 90 kgs (peso total)
Supino 110 kgs
Terra 90 kgs

06/07
Agachamento 190 kgs (peso total)
Supino 160 kgs
Terra 190 kgs

tenho quase certeza q o terra e o supino serão fáceis pra mim, jah no agacho vai ser froids...se quiser posso até filmar algum treino...

sobre a execução, assista o vídeo abaixo...




abç!