[Ombros caídos, pescoço caído, costas parece um 's']

Em 22/07/2019 em 17:05, Vitinho Sapo disse:

Mano, você tentou alongar por UMA SEMANA e desistiu pq não viu resultado?? Daí complica né.. 

Desconsiderando que você possa ter algum desvio de coluna grave (que só um profissional pode te diagnosticar) o jeito é melhorar a postura com alongamento e fortalecimento do core..

Tem material aqui sobre isso e no youtube.. posições básicas de yoga também vão te ajudar a ficar mais reto e não precisa de nada além de um chão!

Se depois de ALGUNS MESES fazendo com frequência e você ainda estiver torto, daí vá procurar uma ajuda especializada.

Abs.

Vou fazer isso então. Obg 

Em 22/07/2019 em 17:56, Mr Nobody disse:

Uma semana de alongamento não é nada, você necessita de meses de uma prática para corrigir o problema. E aliás deve ser por isso o seu outro problema, o de ter pouca força.

 

RPG, Pilates ou Yoga devem te ajudar a resolver esse problema com a coluna. Também não recomendaria você a utilizar pesos muito altos na academia por você já ter problemas de coluna.

Verdade uma semana não é nada,vou insistir mais amigo,obrigado.

Em 22/07/2019 em 19:50, Azyzz Br Remastered disse:

Tenta dar uma enfase na deltoide posterior as x o povo fica meio torto porque o anterior e muito desenvolvido em relacao ao posterior

É um ponto fraco meu inclusive

Em 22/07/2019 em 20:01, danielctb disse:

Na adolescência fui ao médico e disse que eu estava ficando corcunda e indicou que eu fizesse natação. Fiz um ano e depois passei para musculação e os exercícios de modo geral corrigiram a postura.

Top amigo,vou tentar em casa mesmo com alongamentos e RPG se não der certo o jeito e um médico mesmo

[Ombros caídos, pescoço caído, costas parece um 's']

18 anos

1,66 de altura 

 

Preciso de ajuda, no momento não tenho condições de procurar um médico mas é algo que quebra muito com a minha autoestima.

Como podem ver no título tenho problema na postura,minhas costas é curvada,pescoço caído e ombros também. Estou fazendo academia vai fazer 4 meses e queria saber se tem algum exercício que eu possa fazer para resolver esse problema.Nao sei se RPG funciona,eu já tentei uns exercícios de alongamento por 1 semana não deu nenhuma diferença.Mas ainda não fiz o tal do RPG .

Ainda eu que sou baixinho ficar corcunda é foda.

[Desanimado com pouca força]

3 horas atrás, VBOL disse:

Coma melhor, durma melhor e treine melhor. Busque sempre evoluir nos pesos, não duvide da sua capacidade. Já peguei 30kg no bíceps martelo (tava carbado e doidaço no dia) para 10 reps, depois de 4 anos de treino. Comecei pegando 5kg. Peito comecei com 5kg cada lado. Recentemente fiz 50kg cada lado. 

 

Todo mundo começa de algum lugar, parceiro. 

 

Abraços

Espero chegar a esse nível um dia mano,valeu me motivou muito.

4 horas atrás, Paulynhappp disse:

Ás vezes um pré-treino ajuda a dar um gás emocional/físico. Quando tomei Shotgun senti aumento de força, aumentei a carga em todos os exercícios. 

E como a galera citou aí em cima, coma melhor, pq é o que vai te dar energia, é seu combustível. 

PS: Use fones de ouvido com musicas que vc goste, tem som que ajuda a dar um up.

Blz, vou providenciar. Mt obg

[Desanimado com pouca força]

2 horas atrás, Mr Nobody disse:

Aposto que não faz aeróbio - por se achar magro de mais.

 

 

Será que influencia no treino ?

[Desanimado com pouca força]

6 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

Vlw mano agora vou com sangue nos zoi

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ademais

Coma pra caralho

Muita carne vermelha

Massa

Arroz

Vlw mano já como muita massa tipo arroz vou começar a comer mais.tmj

[Desanimado com pouca força]

Preciso de ajuda pra ganhar força

Altura:1,66

Peso:54,60

Idade:18

 

Antes (ano passado)eu ia com o objetivo de emagrecer e consegui perder uns kilos e consegui. Mas sempre tive pouca força  

Fiquei uns meses parado depois que emagreci e agora vai fazer quatro meses que estou indo sem parar com o objetivo de hipertrofia e força.Sempre pego pesado nos treinos e minha alimentação ta mais pesada que antes.Esse ano eu queria entrar no exército mas vou ter que desistir pois não consigo fazer uma barra sequer

Desde que eu comecei a treinar fazendo rosca direta com 5 kg,sim 5 kilos,quando aumento pra 6 sinto bastante dificuldade,me sinto envergonhado na academia porque não consigo evoluir nos pesos em nenhuma máquina. Eu tomo um antibiótico chamado Roacutan não sei se ele influência mas enfim.