Math97
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Math97 recebeu reputação de Azyzz Br Remastered em Avaliação de treino ABC2x
Massa! Alterei aqui com oq vc passou, acho que vou fazer uma semana desse e outra do que o brother ali de cima passou para ver qual me adapto melhor.
Ficou assim então:
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Dia 1: Push
Supino Reto 5x5
Supino Inclinado 5x5
Desenvolvimento barra 5x5
Elevação lateral 5x5
Supino Fechado 5x5
Testa 5x5
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Dia 2: Pull
Pull down/facepull 5x5
Remada curvada 5x5
Barra-fixa 5x5
Rosca alternada halter 5x5
Rosca barra 5x5
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Dia 3: Legs
Agachamento (clássico ou frontal) 5x5
Legpress 5x5
Levantamento Stiff 5x5