Wan

lol.... foi mals num tinha colocado todas as informações... 8 meses de academia ¬¬

Galera... to pensando e fazer meu primeiro ciclo e estou precisando de ajuda bom... naum tenhu mta massa, penso em criar volume e definição se for possivel, estou pensando em um ciclo deca e dura de 8 semanas, mas naum sei direito as dosagens, suplementação e TPC... podem me ajudar Idade 18 Anos Tempo de treino 8 meses Peso 82kg Altura 1.94 BF% naum sei ainda Medidas ( braço 31cm Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: volume e massa