[Necessidade Calórica diária]

Obrigada à todos, pessoal! Quando digo que quero engordar, não é no sentido de ganhar gordura, e sim de aumentar de peso, desculpe se me expressei mal. Respondendo à pergunta do "A.Costa", atualmente tenho 30,2% de gordura corporal, mas agora este percentual irá diminuir pois voltei com as atividades físicas. Eu confio na minha nutricionista, estou com ela há quase 2 anos, porém sempre tive facilidade pra perder peso, e tenho medo que isso aconteça. Além disso, ainda me sinto bem magra, por isso o desespero hehe 

[Necessidade Calórica diária]

Eu fiz academia durante 1 ano, e fiz dieta pra engordar, sai dos 43kg para 56kg, mas foi um processo lento e difícil, e ainda por cima tenho algumas restrições alimentares. Tive que largar a academia por varias situações que ocorreram na minha vida, mas finalmente retornei após uns 6/7 meses. Neste período, eu queria engordar mais, mas minha nutricionista não concordou pois isso ocasionaria em gordura corporal, portanto, ela aguardou até que eu retornasse aos exercícios. Eu cheguei a ingerir mais caloria que isso (mais de 2000) pois o foco era engordar. Eu ainda quero engordar mais e conseguir hipertrofia. Tenho medo de consumir menos calorias e ter uma queima maior por conta dos exercícios! Não quero emagrecer de forma alguma. 

[Necessidade Calórica diária]

Tenho 23 anos, peso 56kg e minha altura é 1,68, sou bem magrinha e minha pernas são compridas. Recentemente voltei pra academia e faço acompanhamento com uma nutricionista. Ela me passou uma dieta de 1800kcal diárias. Isso é o suficiente para eu conseguir atingir a hipertrofia?