ramon alvaro

creio eu que se enquadre no offtopic olá pessoal, tudo bem com vocês? então minha historia é a seguinte: 2 anos e meio atrás eu pesava 180kg e hoje eu tenho 110-111kg sendo que eu tenho muitas dobras nas costas e a famosa pochete na barriga... o meu caso não é só estetico (sim eu penso em ter um corpo bonito tmb) mas eu faço jiu jitsu e esse peso extra acaba muito com a minha movimentação... eu pretendo ser competidor e isso acaba comigo. eu ja tentei bulking, manter, cutting (onde eu me encontro agora) etc... eu sei que o certo seria contratar um profissional da area da saúde, mas se eu tivesse condiçoes com certeza ja teria feito, queria apenas um norte de vocês aqui que já são mais experientes no ramo. obrigado! obs: tenho 20 anos, 111kg, 183cm de altura e um valor consideravel de massa magra, faço jiu jitsu 3-6x na semana, corro ou caminho todos os dias e faço musculação 5-6x na semana