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wanderson 45bcps

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  1. brunobolado reagiu a uma resposta no tópico: quantos dias na semana vc treina?
  2. wanderson 45bcps

    quantos dias na semana vc treina?

    wanderson 45bcps respondeu ao tópico de Braco40cm em Off-Topic
    Eu treino uma vez por semana,mas são 5 exercícios pra bicpes e 5 pra tríceps e sempre depois de cada exercicios mais duas series dando 5 segundos de descanso e baixo a carga e 30% e faço o tanto que foi conta,e agora consegui subrir pra 47 e meio a tenho 38 anos e tomo whey malto creatina e como de 3 em 3 horas é agora estou usando melatonina a noite e dhea junto com tribullus

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