[Iniciante na musculação]

muito obrigada, mas em relação a albumina que eu comprei, tomo ou deixo pra lá?

[Iniciante na musculação]

Bom dia  

Ha 1 semana eu me matriculei numa academia e queria dicas de como ganhar peso/massa muscular seguindo uma dieta vegetariana. Na minha cidade não tem nutricionistas que "aceitam" passar dietas sem carne, portanto resolvi fazer minha própria dieta e minha rotina de treinos e alimentação.

Trabalho de 8h às 15:30, geralmente malho a noite. 

Comprei uma albumina e me disseram que misturando com Maltodextrina irei ganhar peso e tbm ter mais disposição nos treinos, pesquisei sobre mas o que não ficou 100% esclarecido foi a respeito de como ingerir (manhã, noite, pré ou pós treino) e se os dois juntos realmente irão trazer os resultados que eu quero...

A respeito da alimentação eu tento comer bem e aquilo que precisamos (carb+prot+gordura) 

Caso alguém também seja vegetariano/vegano e puder me dar dicas e me orientar a respeito de suplementação ficarei muito grata, pois tenho receio de tomar suplementos e fazer ação contrária ou "ser a toa". 

Obrigada *-*