Monique Wolf
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Boa tarde!
Tenho 1,67 de altura ,33 anos de idades. Malho 5 vezes por semana e treino capoeira 3 vezes por semana.
Alguns aplicativos apontam uma dieta de 2836 calorias . Achei um pouco alto . Podem me ajudar?
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Putz Monique acho que esse valor foi calculado considerando o alto volume de atividade física que você indicou. O que é possível é fazer um exame que chama CALORIMETRIA, ele mede o seu basal, aí vc saberá o quanto seu corpo gasta para "sobreviver".
Depois disso deve ser considerado o quanto vc faz de atividade física e aí vc consegue chegar em um parâmetro.
Não esqueça que é fundamental procurar um profissional credenciado (um nutricionista) para que possa prescrever corretamente sua alimentação. Friso isso pq não obstante vc tenha feito os exames e etc. é na prática que as coisas acontecem!
O nutricionista pode inclusive estimar o seu basal por meio de fórmulas (Harris-Benedict, por exemplo) caso vc não faça a calorimetria.
Boa sorte aí e bons treinos! Vai que dá!
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