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Monique Wolf

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Sobre Monique Wolf

  • Data de Nascimento 08/11/1985

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Maraú Bahia
  • Peso
    62
  • Altura
    1.67
  • Idade
    33

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Reputação

  1. Boa tarde! 

    Tenho 1,67 de altura ,33 anos de idades. Malho 5 vezes por semana e treino capoeira 3 vezes por semana.

    Alguns aplicativos apontam uma dieta de 2836 calorias . Achei um pouco alto . Podem me ajudar? 

    1. mamutinho

      mamutinho

      Putz Monique acho que esse valor foi calculado considerando o alto volume de atividade física que você indicou. O que é possível é fazer um exame que chama CALORIMETRIA, ele mede o seu basal, aí vc saberá o quanto seu corpo gasta para "sobreviver".

       

      Depois disso deve ser considerado o quanto vc faz de atividade física e aí vc consegue chegar em um parâmetro.

       

      Não esqueça que é fundamental procurar um profissional credenciado (um nutricionista) para que possa prescrever corretamente sua alimentação. Friso isso pq não obstante vc tenha feito os exames e etc. é na prática que as coisas acontecem!

       

      O nutricionista pode inclusive estimar o seu basal por meio de fórmulas (Harris-Benedict, por exemplo) caso vc não faça a calorimetria.

       

      Boa sorte aí e bons treinos! Vai que dá!

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