GoldenPants

Muito obrigado pelos comentários, pessoal! Hoje foi meu primeiro dia de treino, segui o feijão com arroz que coloquei no tópico, e adaptei para a estrutura da academia. Só estou preocupado com o tempo de treino... Em 30 - 40 min eu já tinha feito todo o esquema. Não estou fazendo muito rápido? 4 -5 exercícios por dia não é pouca coisa?

É muito triste ter que ler essas paradas... Tenho 18 anos e sou obeso... Não sei como fiz isso com meu corpo... Estou cheio de estrias, todo ferrado... Fico culpando minha cirurgia e a pandemia, mas não consigo parar de comer igual um boi... Agora com as coisas voltando, vou melhorar... Não vou passar outro ano sabotando meu corpo...

Dei uma olhada no google, atualizei o treino com o que encontrei na net! Ficou bom?

Olá! Como vocês estão? Resumindo para não ocupar muito o tempo dos senhores; No começo do ano passei por uma cirurgia de cisto pilonidal, e estou fazendo curativos no cóccix até hoje. Isso impossibilita qualquer exercício que envolva agachamentos e torna abdominal muito desagradável. Com a lenta recuperação da cirurgia + pandemia, passei meses no quarto, jogando e comendo besteira, hoje estou com os frutos destas decisões. Por recomendações médicas, não posso fazer muito esforço ou longas caminhadas, o que me limitou as opções de academia e por isso crio este tópico. Meu bairro só possui uma academia, e ela só disponibiliza os equipamentos, não existem instrutores para auxiliar com planos de treino e etc... Fiz um treino com o auxílio de um aplicativo, mas não sei se fiz besteira... Idade: 18 Altura: 1,80 Peso: 117kg Objetivo do treino: Perder gordura Estrutura: ABC Repetições: 10 Séries: 3 Segunda: Bicicleta ergométrica - 10 min Supino inclinado com barra Desenvolvimento em pé com halteres Supino reto com halteres Posterior de ombro na polia baixa Crucifixo com aparelho Extensão de tríceps com halteres Quarta: Bicicleta ergométrica - 15 min Leg press inclinado Extensões de pernas na máquina Máquina adutora Elevação de gêmeos em pé na máquina Quinta: Puxada de dorsais em polia alta Remada fechada no banco inclinado Rosca direta com barra Puxada com corda na polia alta Rosca scott máquina-

Buenos dias/tardes/noches! Possuo 1,77 de altura e 110kg. Comecei academia semana passada, passando pelos problemas de suar como uma cachoeirinha, mas o pano de fé está sempre no ombro. Estou tendo um acompanhamento show de bola pelos professores, mas possuo algumas dúvidas... Eu não possuo tempo - meus olhos são abertos o suficiente para me tocar que minha dificuldade em contar calorias para fazer uma dieta no mínimo "ok" seria absurda. - Me encaixo muito bem como endomorfo, crescendo com meu avô ao lado e mantendo uma postura ideal, até meus 97kg todas as pessoas que eram próximas de mim diziam que eu parecia extremamente forte e etc... (Isso subiu o ego e a pochete finalmente chegou). Enfim, dando o sangue na academia todas as noites de seg a sex, comendo menos e descansando bem, eu teria resultados satisfatórios? Como uma força maior, um corpo mais endurecido e tal. Mesmo que os resultados sejam mais perceptíveis, duraria? Quanto tempo? Eu me estagnaria ou apenas puxando mais peso na academia - como forma de compensamento - resolveria? Muito obrigado!