Guilherme de lamare

Em primeiro lugar, vem o reforço de tendoes, ligamentos e articulação ( mobilidade /estabilidade ). Sempre respeitando a indivialidade biológica. O problema é que as pessoas não têm paciência para esperar. Depois, vem o treino de força e posteriormente, potência. Caso você pule alguma etapa, o risco de lesão é grande.espero ter ajudado.