daniloslip
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Tenho 14 anos 1,78 de altura 68 kg faço academia a 1 mês. Quantas series e quantas repetiçoes devo fazer para a hipertrofia no abdomem sera que devo fazer muitas series e poucas repetiçoes com carga,ou vice-versa? O que devo tomar no pre e no pos treino? Respondam por favor agradeço desde ja.