Nathyb

Como eu coloco foto aqui para mostrar mostrar como estou hoje

1.59 altura/ 56.00 Kg Gordura corporal : 24.0 Cafe manhã: três fatias de pão integral com requeijão Light e café preto Antes do treino meia dose de Whey Pós treino uma dose de Whey Meio da manha: Banana ou yogurt Almoço: Arroz, carne e legumes cozidos (as vezes feijão) Meio da tarde: Lanche com peito de Peru com queijo branco ou yogurt e uma fruta. Janta: Maioria dos dias tiro o arroz só deixo a carne. Sou alérgica a ovo

Boa noite, queria pedir ajuda de vocês. Emagreci 45kg apenas com regime, não fiz cirurgia, fiquei com flacidez acentuada. Estou treinando a 3 anos sem interrupção, mais não consigo ganhar massa magra que preencha a flacidez e percebi que depois dos 30 está piorando. Comprei Oxandrolona de 10mg vou fazer um ciclo de três meses, queria pedir ajuda de vocês e o que devo melhorar na alimentação. Treino 4 vezes por semana com cardio de 20 minutos. Estou com medo de tomar, tenho enxaqueca, mais cada dia estou mais desmotivada com meu corpo. Se puderem me ajudar, eu agradeço.