lucaszinhow

Boa noite pessoal, estou fazendo esse diário para me motivar a seguir a dieta cetogênica. Tinha um corpo legal até, mas depois de 2 cirurgias, uma na garganta e uma no ombro, fiquei muito sedentário e comi muita porcaria. Por isso vou me dedicar a essa dieta e a esse diário, pois o que mais desejo é melhorar o meu corpo. (Ajudas são bem vindas) Encontrei 2 fotos de como eu era antes de engordar:
 
Dados:
Nome: Lucas Vasconcelos
Idade: 25 anos
Altura: 171cm
Calorias para manter o peso: 3033kcal
 
Medidas Iniciais (03/02/19):
 
Dieta:
 
Fotos início de dieta (88kg):
 
Estado da dieta: Pausada
Motivo: Intensas dores no estômago e enjoo nos alimentos.
 
Resultado da dieta em 1 semana:
Peso: 85,2kg (-2,8kg)
BF: 28,3% (-1%)
MM: 31,5% (+0,9%)

Vou pesquisar mais sobre jejum intermitente