[Ciclo Dura + Diana]

Em 10/12/2021 em 14:09, Brunocsouzab disse:

Idade 26 anos

Peso 73kg

Treino todos os dias

Hectomorfo

 

Oi gente, acompanho o fórum há tempos mas resolvi postar pela primeira vez pra tirar minha dúvida (depois de tanto pesquisar e ver sobre)

Comecei treinar com 55kg, e apenas na alimentação e acompanhamento nutricional cheguei aos 73kg em pouco mais de 4 meses (sem exageros com o tempo, consegui 18kg apenas me alimentando corretamente e fora isso usando hipercalórico, whey e creatina). Como meu objetivo seria ganho de massa e volume, quero chegar aos 80kg de momento, mas se possível aos 85kg, resolvi iniciar um ciclo e optei por durateston e dianabol, que seria:

 

1-12/ 500mg durateston semana (1 aplicação na segunda e 1 na quinta)

1-4/ dianabol tsd

 

Nunca cicle porque queria ganhar um bom peso na alimentação, sanar todas dúvidas e fazer algo correto, sei que poderia esperar mais, porém quero atingir os 80kg um pouco mais rápido e optei por ciclar, então minhas dúvidas são referentes ao dianabol (e também ao dura caso tenham ideias melhores sobre):

 

- as 4 semanas do dianabol já seriam suficientes ou melhor prolongar? (Caso vocês que entendam, achem que o dianabol seria a melhor opção para ganho de massa junto do durateston? Caso não, me ajudem com outra opção)

- O dura mantenho apenas as 12 semanas ou se tiver de boa com exames e tudo mais posso fazer o uso dele sem pausa e ir acompanhando fazendo uns exames etc?

- sobre aromatização, terei problemas com os 500mg do dura? Caso não seja o dial fazer uso continuo do mesmo, como devo fazer a tpc? Os medicamentos e o tempo (sobre a tpc me esclareçam tudo o que puderem)

 

Desde já obrigado gente!!!!

 

caraca primo, 18kg em 4 meses é impressionante, tem como passar a dieta e progressão de kcal pra mim por aqui? to em uns 67 querendo fazer um bulk sujo até os 75

[como engordar mais?]

Você pensa que come muito, mas na real você não come.

Pra você engordar precisa calcular quanto de caloria você gasta >http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/
Calculei pra você e coloquei atividade média (andar 5km por semana, bicicleta, etc), você precisa de 2100 kilocalorias pra ficar vivo.
pra engordar precisa somar umas 500 kilocalorias acima disso, no seu caso 2600, mas como você ta bem abaixo do peso vou sugerir começar com 250, 2350 Kcal na dieta.
2350 Kcal não é comer 3 marmitas de pedreiro por dia, é comer 7. Mas é claro que vai ficar muito caro, você pode bater esses macros com comida bem barata tipo pão e ovo ou atum
quando eu tinha 16 anos era bem magrelo, sem massa muscular, comecei a treinar em academia e no inicio consegui uns resultados mas depois parei de crescer, fiquei puto e comecei a comer meio kilo de frango por dia, e dois kilos de arroz e feijão. Separava 4 marmitas com 150g de frango e 300g arroz/feijao, isso até hoje no meu metabolismo é comer pra caralho, mas fora isso eu não comia mais nada, só tomava água, pedavala uns 8km ida e volta pra escola, treinava, e andava de bike até outros lugares, e não entendia pq não conseguia engordar.
Descobri depois que com um metabolismo muito acelerado, você queima kcal muito mais rápido, minha dieta não batia os macros que eu precisava, e além disso eu fazia esforço excessivo, perdendo peso ao invés de ganhar.

A primeira coisa que você tem que fazer é ir em um nutricionista pra montar uma dieta decente conforme suas necessidades, se não puder da pra tentar montar uma dieta por você, olha as outras dietas do forum, pega uma calculadora, olha um site de tabela nutricional de alimentos e coloca uma meta pras seguintes coisas:
Carboidrato 1g - 4Kcal   /  Proteina 1g- 4Kcal  / Gordura 1g - 9Kcal
Coloca 1,5g de gordura por kilo que você tem, proteina 1.5g (2.5g se você faz academia) por kilo corporal, o resto em carboidrato, calcula quanto você precisa de cada pra dar 2350 Kcal.

[Vitaminas, Minerais, Substâncias: Qual A Dosagem Correta?]

Ótimo tópico, mesmo depois de 9 anos me ajudou MUITO estudando nutrição